УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«МУХОРШИБИРСКИЙ РАЙОН»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
«ЦЕНТР ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ»

Принята на заседании
педагогического совета
Протокол №1
от «01» сентября 2026г

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
туристско – краеведческой направленности
«Юные ориентировщики»

Возраст детей: 10-16 лет
Срок реализации: 5 лет
(144 ч +144 ч +144 ч+144 ч +144 ч)
Уровень программы: стартовый, базовый,
продвинутый
Разработчик: Алексеев Николай
Сергеевич, педагог дополнительного
образования

с. Мухоршибирь, 2026г.

ПАСПОРТ дополнительной общеобразовательной программы
№

наименование

описание

1

Образовательное

МБОУ ДО «ЦДО»

учреждение
2
3

Название
программы

«Юные ориентировщики»

Направленность

Туристско-краеведческая

программы
4

На какой возраст

10-16 лет

детей рассчитана
программа
5

Срок реализации

5 лет

6

Автор

Алексеев Николай Сергеевич, педагог дополнительного

разработчик,ФИО,

образования

должность
7

Цель

формирование здоровой, всесторонне-образованной и развитой
личности посредством занятий спортивным ориентированием

8

Задачи

1.Развивающие
-развитие необходимых физических качеств (силу, выносливость,
гибкость, координацию движения, быстроту реакции);
-повышение уровня интеллектуальных возможностей.
2.

Обучающие:

-обучить жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
-обучить правильному выполнению упражнений;
-совершенствование технико-тактической подготовленности.
3. Воспитательные:
-привитие интереса к занятиям спортивным ориентированием;
-воспитание нравственных и волевых качеств;
-привлечение учащихся к спорту.
9

Перечень разделов

Введение

и тем

История развития спорта
Правила поведения и техника безопасности на занятиях и
соревнованиях
Снаряжение ориентировщика

Физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Техника ориентирования
Техника бега
Техника лыжных ходов
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка
Интеллектуальная подготовка
Тренировочные дистанции
Контрольные упражнения и соревнования
Инструкторская и судейская практика
10

Формы занятий

11

Объем программы

Сочетание групповой и индивидуальной формы,
Программа рассчитана на 144 часа в 1год обучения, 2 год
обучения – 144ч, 3 год обучения – 144ч, 4 год обучения – 144ч, 5
год обучения – 144 ч

12

Режим занятий

13

Планируемые
результаты

По 4 часов в неделю– 2 раза в неделю по 2 часа
По окончанию пятого года обучения учащиеся должны знать
основы безопасности при проведении занятий, в учебном классе,
спортивном

зале,

на

местности,

уметь

искать

условно

заблудившихся в лесу, уметь передвигаться на лыжах, выполняя
технические приемы, владеть приемами техники бега с учетом
характера местности, выполнять различные технические приемы,
комплексно читать карту с одновременным слежением за
местностью, выполнять действия для развития чувства расстояния,
направления; знать характеристику действий ориентировщика на
различных участках трассы, зависимость качества ориентирования
от техники бега, выполнять тактические действия в отношении
соперников, выбирать путь движения с учетом рельефа местности,
проходимости растительности. Должны уметь анализировать и
подводить
прошедший

итоги
сезон,

собственных
намечать

достижений
пути

и

улучшения

промахов

за

результатов,

выполнять комплекс восстановительных мер, направленных на
ликвидацию перетренированности;

В результате выполнения программы у спортсменов должны быть
сформированы следующие компетенции:


Способность

работать

самостоятельно

без

постоянного

руководства


Способность брать на себя ответственность по собственной
инициативе



Способность проявлять инициативу, не спрашивая других, следует
ли это делать.



Готовность замечать проблемы и искать пути их решения



Умение

анализировать

новые

ситуации

и

применять

уже

имеющиеся знания для такого анализа;


Способность уживаться с другими



Способность

осваивать

какие-либо

знания

по

собственной

инициативе т.е. учитывая свой опыт и обратную связь с
окружающими

(освоение

новой

техники

движений,

нового

инвентаря и спортивной формы, пытаться перенимать что-либо
новое у спортсменов более высокого класса и т.д.);


Умение принимать решение на основе здравых суждений – т.е. не
располагая всем необходимым материалом и не имея возможности
обработать информацию математически («просчитывать» слабые
места соперников и уметь воспользоваться этой слабостью для
выигрыша).

14

Мероприятия,
выявляющие
результативность
обучающихся

Соревнования, конкурсы, походы.

2. Пояснительная записка.
Реализация программы «Юные ориентировщики» предполагает
организацию деятельности в соответствии с Правилами соревнований по
спортивному ориентированию, Инструкции по организации и проведению
туристских

походов,

воспитанниками

и

экспедиций
студентами

и

экскурсий

Российской

с

учащимися,

Федерации,

другими

нормативными документами.
2.1 Направленность программы: Туристско-краеведческая
1.

укрепление здоровья;

2.

привитие интереса к занятиям спортивным ориентированием;

3.

выявление

задатков

и

способностей

к

спортивной

деятельности;

Уровни сложности программы Программный материал объединен в
целостную систему многолетней спортивной подготовки и разбит на два
уровня сложности в соответствии с возрастными особенностями учащихся
и этапами реализации программы. 1. «Стартовый уровень» - (1-й год
обучения) 2. «Базовый уровень» - этап углубленной подготовки (2-5 год
обучения). На начальном этапе подготовки (1-й год обучения) прививается
интерес к занятиям спортивным ориентированием и туризмом. Все это
осуществляется в игровой форме через постепенное приобщение учащихся
к систематическим тренировкам. Проводится разносторонняя физическая
подготовка, при этом делается акцент на развитие общей выносливости,
ловкости и быстроты. Большая роль на этом этапе отводится спортивным
играм:

играм

с

мячом,

играм

на

внимание,

сообразительность,

координацию. Начинается работа по развитию навыков владения
спортивной картой и компасом. На этапе углубленной подготовки (2-й - 5ый год обучения) обучаемые переходят к углубленному изучению

основных элементов ориентирования, расширяют объем знаний о технике
спортивного ориентирования. Приобретают первичные знания о тактике,
приобретают

соревновательный

опыт,

участвуя

в

районных

и

республиканских соревнованиях по спортивному ориентированию. На
этом этапе увеличивается количество учебно-тренировочных занятий,
проводимых на местности. Ведется работа по повышению разносторонней
физической и функциональной подготовки
2.2 Актуальность программы:
Данная программа составлена на основе следующих нормативных
документов:
1) Федеральный закон РФ № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации» (статьи 2 (9), 10 (6), 12, 55, 75);
2) Порядок организации и осуществления образовательной деятельности
по дополнительным общеобразовательным программам, утвержденный
приказом Минпросвещения России от 27.07.2022 № 629;
3) Концепция развития дополнительного образования детей, утвержденная
распоряжением Правительства РФ от 31 марта 2022 года № 678-р.;
4) Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 «Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения,
отдыха и оздоровления детей и молодежи» Постановление Главного
государственного санитарного врача Российской Федерации от 28.09.2020
№2.
5) Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 23
августа 2017 г. № 816 (зарегистрирован Министерством юстиции
Российской Федерации от 18 сентября 2017 г., регистрационный № 48226);
6) Письмо Минобрнауки России от 18.11.2015 № 09-3242 «О направлении
информации»

(вместе

с

«Методическими

рекомендациями

по

проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая
разноуровневые программы)».

7) Устав учреждения МБОУ ДО «Центр дополнительного образования».
8) Положение о дополнительной общеразвивающей программе МБОУ ДО
«Центр дополнительного образования».
Спортивное ориентирование - вид спорта, в котором
участники при помощи спортивной карты и компаса находят контрольные
пункты, расположенные на местности, а результаты подводятся по
времени прохождения дистанции или по количеству набранных очков.
Спортивное ориентирование является одним из молодых видов
спорта в нашей стране, но с каждым годом оно получает все большее
признание. Широкая доступность, захватывающая борьба на трассе,
красота природы, с которой так близко соприкасаются спортсмены на
дистанции,

явились

важными

факторами,

способствовавшими

популярности спортивного ориентирования у школьников. Этот вид
спорта направлен на совершенствование умственного и физического
развития, укрепления здоровья, способствует эстетическому воздействию
на детей, помогая им познавать и понимать окружающий мир. В
результате

занятий

вырабатываются

такие

необходимые

человеку

качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность,
настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, эффективное
мышление в условиях физических нагрузок. Как военно-прикладной вид
спорта спортивное ориентирование играет важную роль в военнопатриотическом воспитании детей. Занятия и практические умения,
приобретенные учащимися на занятиях, носят прикладной характер и
могут использоваться ими достаточно широко в повседневной жизни.
Новизна данной программы заключается в преимущественно
практико-ориентированных педагогических технологиях в проведении
занятий. Суть их заключается в учете особенностей развития и
потребностях современных детей и подростков, а также в постоянном
обращении

к

опыту

учащихся,

к

их

интересам,

склонностям,

устремлениям, индивидуально-значимым ценностям, которые определяют
своеобразие восприятия и осознания окружающего мира каждым
учащимся.
2.3 Цель программы:

формирование здоровой, всесторонне-

образованной и развитой личности посредством занятий спортивным
ориентированием.
Для решения этой цели обеспечиваются следующие задачи:
1. Обучающие:
-Формирование знаний, умений и навыков по технике и тактике
спортивного ориентирования.
-Сформировать основные навыки ориентирования на местности
2.Развивающие
- Развитие необходимых физических качеств (силу, выносливость,
гибкость, координацию движения, быстроту реакции);
-повышение уровня интеллектуальных возможностей.
3. Воспитательные:
-привитие интереса к занятиям спортивным ориентированием;
-воспитание нравственных и волевых качеств;
-привлечение учащихся к спорту.
4. Валеологические:
-выработка устойчивости организма к неблагоприятным условиям
среды;
- укрепление здоровья;
-создание для учащихся комфортных условий;

-соблюдение санитарных норм;
Характеристика предмета:
Спортивное ориентирование - это вид спорта, в котором при
помощи компаса и карты необходимо найти на местности определенное
число контрольных пунктов (КП) в заданном порядке за максимально
короткое

время

(ориентирование

в

заданном

направлении),

либо

максимальное число КП за заданное время (ориентирование по выбору),
либо максимально точно нанести на карту встречающиеся на дистанции
КП за максимально короткое время (ориентирование на маркированной
трассе).
2.4 Отличительные особенности программы
Усилия образовательного, воспитательного и тренировочного
процессов объединены в трех направлениях: ориентирование бегом,
ориентирование на лыжах и физическая подготовка. Сочетание этих трех
направлений в программе «Ориентирование на местности» выявляет новые
возможности в решении поставленных педагогических задач.
Ведущие принципы программы:
1.

принцип целенаправленности: Целенаправленность учебно-

воспитательной работы возможна лишь тогда, когда цели тренировочного
процесса преобразованы в педагогические категории - цели и задачи
обучения

и

воспитания,

выражены

языком

содержания

учебно-

тренировочного материала, содержания воспитательной работы.
2.

принцип систематичности и последовательности:

3.

принцип

сознательности

и

активности:

учет

"двусторонности" характера учебного процесса; необходимость вызвать у
учащихся желание работать самостоятельно, творчески; эффективное
включение в учебно-тренировочный
обучения;

процесс активных методов форм

4.

принцип

наглядности

обучения:

четкое

определение

дидактической цели использования наглядности;
5.

порядок и методика показа;

6.

выбор целесообразного количества наглядности;

7.

последовательность демонстраций;

8.

сочетание отдельных видов наглядности;

9.

включение учащихся в самостоятельный анализ наблюдаемых

объектов;
10.

соблюдение требований культуры показа;

11.

психологические требования к оформлению наглядности;

12.

наличие вывода преподавателя.

13.

принцип доступности: учет уровня физической подготовки

учащихся;
14.

учет познавательных возможностей учащихся;

15.

учет характера и опыта учащихся;

16.

учет возрастных особенностей учащихся;

17.

учет потребностей и интересов учащихся.

18.

принцип воспитывающего и развивающего обучения:

19.

правильное определение целей обучения - познавательной,

воспитывающей,
гражданственности,

развивающей;
гуманности,

воспитание

чувств

интеллигентности

патриотизма,
и

т.п.

формирование навыков культурного поведения, дисциплинированности;
20.

развитие самостоятельности, инициативы, творчества;

21.
(умение

развитие познавательных способностей и творческих сил
анализировать,

обобщать,

выделять

главное,

сравнивать,

сопоставлять, делать самостоятельно выводы и т.п.)
2.5 Учет возрастных и психологических особенностей детей
Младший школьный возраст.
Этот возраст - первая крупная перемена в жизни ребенка. Переход в
школьный

возраст

связан

с

решительными

изменениями

в

его

деятельности, отношениях с другими людьми. В этот период замедляется
рост, но увеличивается вес, идет интенсивное развитие мышечной
системы, совершенствуется нервная система, развиваются функции
головного мозга. Задачи начальной подготовки спортсмена – поднять
физическую подготовку и мышление на качественно новый этап, развить
интеллект до уровня понимания причинно-следственных связей.
В

этот

период

представляется

больше

возможностей

для

формирования нравственных качеств и положительных черт личности.
Податливость и известная внушаемость, доверчивость, склонность к
подражанию, огромный авторитет, которым пользуется тренер, создают
благоприятные предпосылки для формирования высоко моральной
личности.
Средний школьный возраст.
Средний школьный возраст - переход от детства к юности, период
"полуребенка-полувзрослого".
У школьника подростка этот переход связан с включением его в
доступные ему формы общественной жизни. Вместе с тем меняется и
реальное место, которое ребенок занимает в повседневной жизни
окружающих его взрослых, в жизни своей семьи. Теперь его физический
силы, его знания и умения ставят его в некоторых случаях на равную

ступень с взрослыми, а кое в чем он даже чувствует свое преимущество.
Иногда он признанный "чинильщик" механизмов, иногда он оказывается
главным домашним "комментатором" общественных событий.
В этом возрасте происходит бурный рост и развитие всего
организма. Значительно возрастает сила мышц. А вот развитие внутренних
органов

происходит

неравномерно,

что

приводит

к

различным

нарушениям: учащение сердцебиения, учащенное дыхание. Характерная
особенность подросткового возраста - половое созревание организма.
Продолжается развитие нервной системы, мыслительной деятельности.
Мировоззрение,

нравственные

идеалы,

система

оценочных

суждений, моральные принципы, которыми школьник руководствуется в
своем поведении, еще не приобрели устойчивость, их легко разрушают
мнения товарищей, противоречия жизни.
Правильно организованному воспитанию принадлежит решающая
роль. В зависимости от того, какой нравственный опыт приобретает
подросток, будет складываться его личность.
2.6 Сроки и этапы реализации программы, ориентация на
конечный результат.
Программа рассчитана на 5 лет.
Организация учебно-тренировочного процесса предусматривает
занятия в течение календарного года (36 учебных недель). Программа
рассчитана на 144 часа, по 4 часов в неделю в последующие. Педагог
может

увеличивать

объемы

учебно-тренировочных

нагрузок

и

продолжительность занятий в каникулярное время. Как правило, в это
время организуются учебно-тренировочные сборы, лагеря, проводятся
туристские походы с круглосуточным пребыванием занимающихся.

Особое значение необходимо уделять вопросам обеспечения
безопасности и предупреждения травматизма при изучении каждой темы,
проведения

каждого

занятия,

тренировки,

старта,

мероприятия.

Планируется углубленное изучение вопросов выживания и деятельности
юного ориентировщика в экстремальных условиях природной среды и
непосредственно на дистанции.
В организации учебно-тренировочного процесса используется
личностно-ориентированная технология обучения. Осуществляемая на
основе личностно-развивающих ситуаций, она относятся к тем жизненно
важным факторам, благодаря которым учащиеся учатся жить вместе и
эффективно взаимодействовать. Предполагается активное участие самого
обучающегося

в

освоении

культуры

человеческих

отношений,

В

формировании опыта здоровьесбережения, который приобретается через
постепенное расширение сферы общения и деятельности учащегося,
развитие его саморегуляции (от внешнего контроля к внутреннему
самоконтролю), становление самосознания и активной жизненной позиции
на основе воспитания и самовоспитания, формирования ответственности
за свое здоровье, жизнь и здоровье других людей.
Кроме того, используются элементы здоровьесберегающей и
игровой технологий.
В программе используется методика развития интеллектуальных
качеств учащихся в сочетании с физическими нагрузками на занятиях
спортивным ориентированием. Применение этой методики позволяет
разнообразить тренировочный процесс, повысить интерес к занятиям, что
приводит к росту спортивных результатов.
В практике обучения и воспитания имеют место различные
словестные, наглядные и практические методы, которые применяются во
взаимосвязи на всех этапах обучения. Хотя их можно использовать
дифференцировано на определенных этапах. Выбор того или иного

способа будет зависить от содержания учебного материала, от задач
обучения,

практической

подготовленности

руководителя

методического

и

его

мастерства.

Словесные способы основаны на использовании слова как средства
воздействия на занимающихся и включает объяснение, рассказ, беседу,
подачу команд, указаний, замечание. Наглядные способы обучения - это
показ, демонстрация видеофильмов, кинограмм, фотографий, плакатов,
схем, которые создают у спортсменов

образные представления об

изучаемых упражнениях. Их показ должен быть четким, образцовым,
иначе он отрицательно воздейсвует на психику обучаемого,
неправильному

выполнению

приемов

и

действий.

Он

ведет к
важен

на

первоначальном этапе обучения, когда объяснение не дает полного
представления об упражнении. В случае необходимости применяется
"зеркальный" способ показа. Одна из форм использования этого способа
обучения - показные занятия. Практические способы играют решающую
роль

в

формировании

двигательных

навыков,

совершенствования физических и специальных качеств

развития

и

обучающихся.

Это, как правило, повторение упражнений целеустремленно и многократно
с постепенным усложнением условий и повышением нагрузки.
Важным в обучении являются и такие методические приемы, как
опробование, выполнение упражнений по командам преподавателя,
самостоятельное выполнение упражнений, оценка и поощрение, оказание
помощи и страховка, игры, эстафеты, соревнования, подготовительные
упражнения. Все это применяют в тесной взаимосвязи, чтобы добиться
высокой эффективности от каждого учебного занятия.
Связь программы с имеющимися разработками по данному
направлению, со смежными дисциплинами:
Программа разработана на основе образовательной программы для
учреждений дополнительного образования. Авторы: О.Л. Глаголева, А. Д.
Иванов. Рецензент: Ю. С. Константинов.

Программа включает в себя

обучение детей технике лыжных

ходов: переменных, одновременных ходов, подъемов, спусков, поворотов
и торможению. В ходе тренировочного процесса используются также
элементы легкой атлетики: бег, прыжки и др; плавание в летнее время
года, велосипед, а также спортивные игры: баскетбол, волейбол, футбол.
2.8 Ожидаемые результаты:
Учащиеся после 1 года обучения должны: - повысить уровень общей
физической подготовки; - сформировать мотивацию к занятиям спортом
вообще и спортивным ориентированием в частности; - знать основы техники
спортивного ориентирования, кроссового бега, участвовать в соревнованиях
по спортивному ориентированию; - выполнить нормативы по бегу и ОФП,
определённые для детей этого возраста.
Учащиеся после 2 года обучения должны: - повысить уровень общей
физической подготовки; - сформировать мотивацию к устойчивым занятиям
спортивным ориентированием; - расширить знания технического арсенала,
освоить новые приёмы и способы ориентирования; - овладеть навыками
быстрого и надёжного чтения карты в движении; - развить образного
восприятия местности, устойчивости внимания, способности к произвольной
его концентрации на самом процессе ориентирования, зрительной и
логической памяти; - участвовать в соревнованиях по спортивному
ориентированию; - выполнить 3-2юношеский разряд по ориентированию и
нормативы по бегу и ОФП, определённые для детей этого возраста.
Учащиеся после 3 года обучения должны: - повысить уровень общей
физической подготовки; - овладеть навыками быстрого и надёжного чтения
карты в движении; - развить образного восприятия местности, устойчивости
внимания, способности к произвольной его концентрации на самом процессе
ориентирования, зрительной и логической памяти; - участвовать в
соревнованиях по спортивному ориентированию; - выполнить 1 юношеский –
3 разряд по ориентированию и нормативы по бегу и ОФП, определённый

Учащиеся после 4 года обучения должны: - повысить уровень общей
физической

подготовки;

уметь передвигаться на лыжах, выполняя

технические приемы,
выполнять

комплекс

восстановительных

мер,

направленных

на

ликвидацию перетренированности ; - овладеть навыками быстрого и
надёжного чтения карты в движении; - развить образного восприятия
местности, устойчивости внимания, способности к произвольной его
концентрации на самом процессе ориентирования, зрительной и логической
памяти; - участвовать в соревнованиях по спортивному ориентированию; выполнить3– 2 разряд по ориентированию и нормативы по бегу и ОФП,
определённый для детей этого возраста
Учащиеся после 5 года обучения должны: - повысить уровень общей
физической подготовки; уметь передвигаться на лыжах, выполняя

технические приемы, выполнять комплекс восстановительных мер,
направленных на ликвидацию перетренированности ; - овладеть навыками
быстрого и надёжного чтения карты в движении; - развить образного
восприятия

местности,

устойчивости

внимания,

способности

к

произвольной его концентрации на самом процессе ориентирования,
зрительной и логической памяти; - участвовать в соревнованиях по
спортивному ориентированию; - выполнить 1 разряд по ориентированию и
нормативы по бегу и ОФП, определённый для детей этого возраста
С учётом возрастной периодизации для занятий зачисляются
учащиеся с 3-го по 11-й классы. Можно начинать заниматься с любого
возраста предложенных классов. Зачисляются все желающие, не имеющие
медицинских противопоказаний
2.9

Формы

контроля

и

подведения

программы

Контроль теоретических знаний.

итогов

реализации

Критерием оценки теоретических знаний обучающихся являются
степень усвоения теоретического материала.
Для каждого года обучения предлагается по 50 вопросов,
составленных согласно темам программы пропорционально количеству
часов, содержащихся в данных темах. За каждый правильный ответ
начисляется два балла. Таким образом, максимальное количество баллов за
ответ на 50 вопросов составит 100 баллов или 100%. Результаты
тестирования сводятся в таблицы стартового и итогового мониторинга
теоретических знаний, содержащие сведения о количестве набранных
каждым обучающимся баллов (процентов) и усредненные данные по
группе обучающихся и по всем группам объединения «Ориентирование на
местности» (прил.1)
Результат стартового тестирования при оптимальной сложности
программы для данной группы в среднем составляет 10-20% (средний
процент по группе, правильные ответы на 5-10 вопросов из 50). Это
объясняется наличием у воспитанников начальных знаний в этой области,
а также угадыванием части правильных ответов. Если результат
стартового тестирования составляет менее 10 или более 25-30 %, то можно
сделать вывод о необходимости корректировки теоретической части
программы соответственно в сторону упрощения или усложнения. По
результатам, итогового тестирования, можно судить о выполнении
теоретического блока учебной программы:
100% - 75% - программный материал усвоен в допустимом объеме и
на хорошем уровне;
75% - 50% - программный материал усвоен на удовлетворительном
уровне;
ниже

50%

-

программный

удовлетворительном уровне.

материал

усвоен

не

на

Результаты стартового тестирования закрыты от обучающихся до
конца учебного года. После итоговой диагностики воспитанник получает
свои тесты – стартовый и итоговый, имеет возможность сравнить
результаты, что является стимулом к серьезному отношению к занятиям в
будущем учебном году.
Сравнение ответов обучающихся в начале и в конце учебного года
позволяет сделать вывод об усвоении ими учебной программы в целом и
отдельных ее тем в частности.

Контроль практических навыков
Проверка усвоения практических навыков, достигнутых каждым
обучающимся за определённый период обучения осуществляется путем
прохождения на время зачетной дистанции спортивного ориентирования.
Конкретная дата зачётного прохождения указывается в соответствующем
столбце

таблицы.

Количество

и

сложность

зачетной

дистанции

спортивного ориентирования меняется по мере изучения новых тем
программы. За прохождение зачетной дистанции обучающиеся получают
определенное количество баллов: за первое место – 10 б; за второе место –
9 б, и т.д. Если участников рейтинга больше десяти, то за 10-е и
последующие места они получают по 1 баллу. Результат рейтинга
получается при суммировании баллов пяти последовательных зачетных
дистанций. При прохождении шестой дистанции результат первой
вычитается из общей суммы, а шестой – прибавляется, и т.д.
Максимальный рейтинг за 5 дистанций составляет 50 баллов.
Участник республиканских соревнований; участник соревнований
ДФО, Всероссийских соревнований, Первенства России.
Выполняет юношеские разряды по спортивному ориентированию:
во 2 год обучения 2-3 юношеский разряд; в 3 год обучения 1 юношеский
разряд; в

4 год обучения

взрослый разряд.

2-3 взрослый разряд; в 5 год обучения 1

Контроль физической подготовки
Критериями оценки физического развития являются: соответствие
физических

качеств

обучающихся

(выносливости,

силы,

ловкости,

быстроты) программным требованиям и существующим возрастным
нормативам физического развития.
Отслеживание физического развития учащихся в процессе обучения
производится два раза: в начале и в конце учебного года по возрастным
оценочным

нормативам

для

девочек

и

мальчиков,

принятым

в

общеобразовательной школе (таблица 3).
За выполнение теста, соответствующего его возрасту, обучающийся
получает определенное количество баллов:
«отлично» - 20 б;
«хорошо» - 10 б;
«удовлетворительно» - 5 б;
«неудовлетворительно» - 2 б.
Содержание тестов для 1 года обучения:
1. Общая выносливость: Бег 500 м, бег на лыжах 1 км
2. Быстрота: Бег на 30 м
3. Скоростно-силовые способности: прыжок в длину с места
4. Силовые способности: подтягивание на перекладине у мальчиков
и отжимание у девочек.
Содержание тестов для 2 года обучения:
1. Общая выносливость: Бег 500 м, бег на лыжах 1 км
2. Быстрота: Бег на 30 м

3. Скоростно-силовые способности: прыжок в длину с места
4. Силовые способности: подтягивание на перекладине у мальчиков
и отжимание у девочек
Содержание тестов для 3 года обучения:
1. Общая выносливость: Бег 1000 м, бег на лыжах 1 км
2. Быстрота: Бег на 60 м
3. Скоростно-силовые способности: прыжок в длину с места
4. Силовые способности: подтягивание на перекладине у мальчиков
и отжимание у девочек
Содержание тестов для 4 года обучения:
1. Общая выносливость: Бег 2000 м, бег на лыжах 3 км
2. Быстрота: Бег на 60 м
3. Скоростно-силовые способности: прыжок в длину с места.
4. Силовые способности: подтягивание на перекладине у мальчиков
и отжимание у девочек
Содержание тестов для 5 года обучения:
1.Общая выносливость: Бег 2000 м, бег на лыжах 3 км у девочек,
5 км у мальчиков
2. Быстрота: Бег на 100 м
3. Скоростно-силовые способности: прыжок в длину с места.
4. Силовые способности: подтягивание на перекладине у мальчиков
и отжимание у девочек

Максимальная сумма баллов, набранных за выполнение пяти
тестов, составит 100 баллов, или 100%. Результаты аттестации сводятся в
таблицы,

содержащие

сведения

о

выполнении

тестов

каждым

обучающимся и усредненные данные по группе обучающихся и по всем
группам туристского объединения (прил.2). По результатам аттестации
можно отследить изменение физического развития каждого обучающегося
и всей группы на протяжении всех лет обучения.
Контроль уровня интеллектуальных возможностей
Для

начального

и

итогового

тестирования

выполняются

следующие тесты:
1. «Корректурный тест» при помощи него оцениваются:
Интенсивность внимания. На зачет - 1 мин. По сигналу «Марш!»
открыть лист с «корректурным текстом» и начать отыскивать и
зачеркивать сочетания букв «ВС». Зачеркивать найденные сочетания букв
надо одной чертой (сверху - налево - вниз). Текст просматривать
последовательно, строчка за строчкой, начиная с верхней. По сигналу
«Стоп!» работа прекращается.
Для 1 года обучения 10-14 и более сочетания букв - 20 баллов, 510 сочетания букв - 10 баллов, до 5 сочетания букв - 5 баллов;
для 2 года обучения 14-18 и более сочетания букв - 20 баллов, 1014 сочетания букв -10 баллов, до10 сочетания букв - 5 баллов;
для 3 года обучения 18-24 более сочетания букв 20 баллов, 14-18
сочетания букв – 10 баллов, до 14 сочетания букв -5 баллов;
для 4 года обучения 24-28 и более сочетания букв - 20 баллов, 2024 сочетания букв -10 баллов, до 20 сочетания букв - 5 баллов;
для 5 года обучения 28-30 сочетания букв – 20 баллов, 24-28
сочетания букв - 10 баллов, до 24 сочетания букв - 5 баллов;

Распределение внимания. На зачет - 2 мин. По сигналу «Марш!»
необходимо сочетание «ВС» зачеркивать сверху - налево - вниз, а
сочетание «АИ» подчеркивать.
Для 1 года обучения 10-14 и более сочетания букв -20 баллов, 5-10
сочетания букв -10 баллов, до 5 сочетания букв - 5 баллов;
для 2 года обучения 14-18 и более сочетания букв -20 баллов, 1014 сочетания букв - 10 баллов, до 10 сочетания букв - 5 баллов;
для 3 года обучения 18-24 более сочетания букв 20 баллов, 14-18
сочетания букв – 10 баллов, до 14 сочетания букв - 5 баллов;
для 4 года обучения 24-28 и более сочетания букв -20 баллов, 2024 сочетания букв -10 баллов, до 20 сочетания букв – 5 баллов;
для 5 года обучения 28-30 сочетания букв - 20 баллов, 24-28
сочетания букв -10 баллов, до 24 сочетания букв – 5 баллов
Переключение внимания. На зачет - 2 мин. По сигналу «Марш!»
начать отыскивать и зачеркивать наклонной чертой сверху - налево - вниз
сочетание «СХ». Через 30 сек. по сигналу «Черта! ВС» поставить на месте
окончания вертикальную черту и тотчас же, не останавливаясь,
зачеркивать тем же способом сочетание «ВС». Еще через 30 сек. после
нового сигнала «Черта! ВС», поставить вертикальную черту и продолжать
работу, отыскивая и зачеркивая сочетание «ВС».
Для 1 года обучения 10-14 и более сочетания букв -20 баллов, 5-10
сочетания букв -10 баллов, до 5 сочетания букв - 5 баллов;
для 2 года обучения 14-18 и более сочетания букв -20 баллов, 1014 сочетания букв -10 баллов, до10 сочетания букв – 5 баллов;
для 3 года обучения 18-24 сочетания букв 20 баллов, 14-18
сочетания букв – 10 баллов, до14 сочетания букв – 5 баллов;

для 4 года обучения 24-28 и более сочетания букв - 20 баллов, 2024 сочетания букв -10 баллов, до 20 сочетания букв - 5 баллов;
для 5 года обучения 28-30 сочетания букв – 20 баллов, 24-28
сочетания букв – 10 баллов, до 24 сочетания букв – 5 баллов
Устойчивость внимания. На зачет - 10 мин. Необходимо как
можно быстрее и точнее вычеркивать сочетание «ВС», подчеркивать
«АИ», а «СХ» обводить кружком.
Для 1 года обучения 70-110 и более сочетания букв -20 баллов, 5070 сочетания букв -10 баллов, до 50 сочетания букв - 5 баллов;
для 2 года обучения 110-150 и более сочетания букв -20 баллов,
70-110 сочетания букв -10 баллов, до 70 сочетания букв – 5 баллов;
для 3 года обучения 150-180 и более сочетания букв – 20 баллов,
110-150 сочетания букв – 10 баллов, до 110 сочетания букв – 5 баллов;
для 4 года обучения 200-240 и более сочетания букв -20 баллов,
160-200 сочетания букв -10 баллов, до160 сочетания букв – 5 баллов;
для 5 года обучения 230-250 сочетания букв -20 баллов, 190-230
сочетания букв -10 баллов, до 190 сочетания букв – 5 баллов
2. Для изучения наглядно-образной памяти (НОП) разработаны
пять комплексов условных 20 условных знаков, расположенных в
определенной последовательности). Необходимо запомнить максимальное
и число. Рисунок демонстрируется в течение 30 секунд. Затем условные
знаки необходимо воспроизвести по памяти, нарисовав их в такой же
последовательности, в какой они были расположены в таблице.
Для 1 года обучения 7 и более усл. знаков – 20 баллов, 5-7 усл.
знаков -10 баллов, до 5 усл. знаков -5 баллов;
для 2 года обучения 9 и более усл. знаков - 20 баллов, 7-9 усл.
знаков – 10 баллов, до 7 усл. знаков – 5 баллов;

для 3 года обучения 9 и более усл. знаков – 20 баллов, 7-9 усл.
знаков – 10 баллов, до 7 усл. знаков - 5 баллов;
для 4 года обучения 17 и более усл. знаков – 20 баллов, 14-17 усл.
знаков – 10 баллов, до 14 усл. знаков – 5 баллов;
для 5 года обучения 20 усл. знаков – 20 баллов, 17-20 усл.знаков
-10 баллов, до 17 усл. знаков – 5 баллов

Контроль уровня воспитанности
Контроль

уровня

воспитанности

осуществляется

по

следующим

параметрам и критериям:
1. Профессиональная воспитанность
Критерии:
1. Стремление полноценно выполнить данное педагогом задание
2. Уважительное отношение к профессиональной деятельности других
3. Адекватность восприятия профессиональной оценки своей деятельности
и ее результатов
Параметр:
1. Социальная воспитанность
Критерии:
1. Командная ответственность
2. Умение взаимодействовать с другими членами коллектива
3. Стремление к самореализации социально адекватными способами
4. Соблюдение нравственно-этических норм
Оценки выставляются по 5 бальной системе и выводится средний балл
Выс. ур проявления 4,8-5 баллов

Ср. ур. 4-4,8 балла
Низк. ур. 3-4 балла

3. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
1-ый год обучения
№

Наименование разделов и

Всего

Теорети

Практич

тем

часов

ческие

еские

занятия

занятия

1.

Теоретическая подготовка

1.

Состояние

1.

ориентирования в России.

1.

Правила поведения и техника

2.

безопасности на занятиях и

и

8

развитие

Форма
контроля

8
1

опрос

1

опрос

1

тест

1

опрос

1

тест

1

тест

1

опрос

1

опрос

соревнованиях

1.

Мониторинг теоретических

3.

знаний

1.

Врачебный контроль в спорте

4.

Снаряжение ориентировщика

1.

Краткая

5

основных элементов техники

характеристика

ориентирования.

1.

Выбор пути на дистанциях 1-3

6

ступени.

1.

Основные положения правил

7

соревнований

1.

Строение

8

компаса

2.

компаса.

Виды

Физическая подготовка
Общая физическая
подготовка

2.

Общеразвивающие

1.

упражнения, занятия другими
видами спорта: лыжами, легкой
атлетикой, гимнастикой.

40

20

(20)
9

Контрольные
упражнения

2.

Спортивные и подвижные

5

наблюдение

2.

игры.

2.

Туристские походы

3

наблюдение

2.

Мониторинг физического

3

4

развития

3

Специальная физическая

(10)

10

подготовка
2.
4

Упражнения для развития

4

быстроты (СБУ, короткие

Контрольные
упражнения

ускорения, челночный бег).

2.

Упражнения для развития

5

силы (Круговая тренировка с

2

Контрольные
упражнения

применением упражнений с
отягощением собственным
телом, бег в гору).

2.

Упражнения для развития

6

ловкости (кувырки,

2

наблюдение

2

наблюдение

гимнастические упражнения,
полосы препятствий).

2.

Упражнения для развития

7

гибкости (стретчинг).

3.

Техника ориентирования

3.

Понимание карты, условные

1

знаки

40

3

37
10

тестирование

4

тестирование

4

Контрольная

(Искусственные

объекты,

гидрография,

растительность,

простейшие

формы рельефа).

3.

Пиктограммы: ознакомление,

2

постепенное изучение на
тренировочных дистанциях

3.

Масштаб:

понятие,

виды

3

масштабов,

вычерчивание

работа

плана в масштабе, сравнение
карт

одной

местности,

выполненных

в

разных

масштабах.

3.

Съемка

местности

4

пришкольного участка.

3.

Компас: его устройство, виды

5

компасов, правила работы с

2

Контрольная
работа

1

2

тестирование

4

Контрольные

компасом

3.

Работа

с

компасом:

6

ориентирование

компаса,

упражнения

снятие азимута.

3.

Ориентирование

7

карты

и

вдоль

ориентиров.

от

1

4

линейных

Взятие

расположенных
видимости

чтение

в

Контрольные
упражнения

КП,

пределах
линейных

ориентиров.

3.

Ориентирование от ориентира

Контрольные

8

к ориентиру (не более 2-3

упражнения

хорошо заметных ориентира в
цепочке).

3.

Действия на старте, финише,

9

КП. Порядок действий на КП.

3.

Тренировочные дистанции.

1

Мониторинг умений и навыков

4.

Техника бега.

4.

Специальные беговые

1

упражнения

4.

Ускорения

1

2

тестирование

5

6

6
3

наблюдение

3

Контрольные
упражнения

2
5.

Техника лыжных ходов

5.

Техника передвижения на

1

лыжах классическими ходами

6

6
3

Контрольные
упражнения

5.

Основы конькового хода.

3

Контрольные
упражнения

2
6.

Тактическая подготовка

6.

Выбор пути движения между

1

КП: по длине, простоте

4

1

3

1

2

собеседование

1

тестирование

выполнения, проходимости,
выбор привязки

6.

Занятия:

в

аудиторных

2

условиях, во время кросса, УТ
на выбор пути.

7.

Психологическая

5

2

3

1

2

наблюдение

1

1

наблюдение

подготовка
7.

Достижение «комфортного»

1

психического состояния
спортсмена на дистанции через
постоянное понимание места
нахождения.

7.

Начальные

понятия

о

2

предстартовых состояниях и
методах их регуляции

8.

Интеллектуальная

6

6

подготовка
8.

Развитие

интеллектуальных

1

способностей занимающихся в
сочетании

с

тестирование

физическими

упражнениями:
а) общие и специальные УТ
для

развития

внимания,

4

памяти,

воображения,

логического мышления;

8.

б)

контроль

2

элементов

за

усвоением
техники

ориентирования при помощи
УТ.

2

тестирование

9.

Тренировочные дистанции

9.

Тренировочные дистанции 1-3

1

ступени. Пробегание с

6

6
6

Контрольные
упражнения

соревновательной скоростью

10
.

Контрольные упражнения

6

Контрольные

6

упражнения

и соревнования. Согласно
календарному плану. Только в
своей возрастной категории

11

Инструкторская и

.

судейская практика.

6

2

тестирование

4

Планирование и постановка
дистанций 1-3 ступени

12
.

Культурно-массовые

6

6

мероприятия. Клубные
дни
Итого

144

16

128

Многодневные походы, лагеря, сборы и т. п. – вне сетки часов
Ожидаемые результаты
К концу первого года обучения:
Предметные результаты изучения программы
1.

По

представление

окончанию
о

предмете

учебного
занятий,

года
цель

учащиеся

которых

–

получают
участие

в

соревнованиях.
2.

Все обучающиеся имеют опыт участия в 2-3 соревнованиях

районного уровня, умеют передвигаться по дорогам и тропам в составе
группы.
3.

Учащиеся владеют знаниями и умениями в объеме начальной

лыжной подготовки, участвуют в соревнованиях по спортивному
ориентированию в своей возрастной группе.

Личностные результаты изучения программы
1.

Адаптированы в природной среде, самостоятельно действуют и

принимают решения.
2. Введены в привычку стиль природосберегающего поведения
3.

Заложена

основа

для

формирования

коллектива

со

здоровым

психологическим микроклиматом.
Метапредметные результататы изучения программы
1. Овладение способностью принимать и сохранять цели учебной
деятельности.
2. Освоение начальных форм познавательной и личной рефлексии.
3. Формирование умения планировать, контролировать и оценивать
свои действиям.

Второй год обучения
Второй

годичный

цикл

предусматривает

объем

учебно-

тренировочной нагрузки 144 часа, по 4 часов в неделю на протяжении
учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 16 часов,
на практические - 128 часов. Предполагается совершенствование базовых
знаний,

умений

и

навыков,

полученных

в

первом

цикле,

совершенствование техники и тактики быстрого передвижения по
незнакомой местности с использованием карты и компаса, развитие
морально-волевых качеств. В течение второго года обучения по программе
воспитанники должны выполнить норматив 2 юношеского разряда

2-ый год обучения
№

Наименование разделов и тем

Всего

Теорети

Практи

Форма

часов

ческие

ческие

контроля

занятия

занятия

1

Теоретическая подготовка

8

8

.
1

Состояние

и

.

ориентирования в России.

развитие

1

опрос

техника

1

опрос

1

опрос

1

опрос

1

тестирование

1

опрос

1

опрос

1

тестирование

1
.
1

Правила

поведения

.

безопасности

2

соревнованиях, способы оказания

.

первой медицинской помощи.

1

Предупреждение травматизма на

.

занятиях спортивным

3

ориентированием. Значение и

.

способы проведения разминки

1

Краткая характеристика основных

.

элементов техники ориентирования

4

(повторение),

.

система ориентирования

1

Выбор пути на дистанциях 4-6

.

ступени.

на

и

занятиях

и

индивидуальная

5
1

Основные

положения

правил

.

соревнований,

6

изучение правил соревнований

1

Способы контроля направления, их

.

характеристика, основные отличия

углубленное

7
1

Мониторинг

.

знаний

теоретических

8
2

Физическая подготовка

.

Общая физическая подготовка

2

Общеразвивающие упражнения,

.

занятия другими видами спорта:

40

20

(20)
9

Контрольные
упражнения

1

лыжами, легкой атлетикой,

.

гимнастикой.

2

Спортивные и подвижные игры

5

наблюдение

6

зачет

2

Контрольные

.
2
.
2

Туристские походы

.
3
Специальная физическая подготовка

2

Упражнения для развития

.

быстроты (СБУ, короткие

5

ускорения, челночный бег).

2

упражнения

Упражнения для развития силы

.

(Круговая тренировка с

6

применением упражнений с

(20)

2

Контрольные
упражнения

отягощением собственным телом,
бег в гору).

2

Упражнения для развития ловкости

.

(кувырки, гимнастические

7

упражнения, полосы препятствий).

2

Упражнения для развития гибкости

.

(стретчинг).

2

наблюдение

2

наблюдение

3

наблюдение

3

наблюдение

4

Контрольные

8
2

Прыжковые упражнения

.
9
2

Специальные

упражнения

для

.

развития координации движений.

1
0
2

Упражнения

для

скоростной выносливости.

развития

упражнения

.
1
1
2

Мониторинг физического развития

2

Контрольные
упражнения

.
1
2
3

Техника ориентирования

40

3

37

1

10

тестирование

4

зачет

4

зачет

2

Контрольные

.
3

Понимание

карты,

условные

.

знаки(повторение), формы рельефа,

1

типы местности, пиктограммы.

3

Масштаб (повторение) Съемка

.

местности

2
3

Компас: работа с компасами разных

.

моделей

3
3

Снятие

.

(совершенствование)

азимута

упражнения

4
3

Ориентирование и чтение карты

.

вдоль линейных ориентиров.

5

Текущее и перспективное чтение

7

Контрольные
упражнения

карты.

3

Движение по цепочке ориентиров

.

(5-7 ориентиров).

6

Контрольные
упражнения

6
3

Пробегание коротких и длинных

.

азимутальных отрезков.

1

3

Контрольные
упражнения

7
3

Действия на старте, финише, КП.

.

Порядок действий на КП.

1

1

9
4
.

Техника бега.

6

6

тестирование

4

Специальные беговые упражнения

.

Постановка ноги на грунт, техника

1

работы рук

4

Ускорения

3

наблюдение

3

Контрольные
упражнения

.
2
5

Техника лыжных ходов

6

6

.
5

Дальнейшее изучение техники

.

передвижения на лыжах

1

классическими ходами

5

Основы конькового хода. Изучение

.

техники разновидностей конькового

2

хода.

6

Тактическая подготовка

3

Контрольные
упражнения

3

Контрольные
упражнения

5

1

4

1

1

тестирование

1

тестирование

.
6

Выбор пути движения между КП: по

.

длине, простоте выполнения,

1

проходимости на дистанциях 6
ступени, выбор привязки

6

Занятия: в аудиторных условиях, во

.

время кросса, УТ на выбор пути.

2
Работа с соперником

1

6

Выбор скорости передвижения на

1

.

дистанциях 3-6 ступеней

6
.
3

Контрольные
упражнения

4
7

Психологическая подготовка

5

2

3

1

2

наблюдение

1

1

наблюдение

.
7

Анализ предстартового состояния,

.

выбор метода его регуляции

1
7
.

Понятие о спортивной мотивации

2
8

Интеллектуальная подготовка

6

2

4

.
8

Развитие

интеллектуальных

.

способностей

1

сочетании

занимающихся
с

2

тестирование

в

физическими

упражнениями:
а) общие и специальные УТ для
развития

памяти,

воображения,

2

внимания,
логического

мышления;

8

б) контроль за усвоением элементов

.

техники

2

помощи УТ.

9

Тренировочные дистанции

ориентирования

2

тестирование

при

6

2

4

2

2

.
9

Тренировочные дистанции 1-3

.

ступени. Пробегание с

1

соревновательной скоростью

9

Монироринг практическиз умений и

.

знаний

зачет

2

2
9

Дистанции 4-6 уровня.

.

Прохождение без учета времени.

2

Контрольные
упражнения

3
1

Участие в соревнованиях.

0

Согласно календарному плану.

.

Только в своей возрастной

10

10

соревнования

категории

1

Инструкторская и судейская

1

практика.

6

2

4

1

2

.
Планирование и постановка
дистанций 1-3 ступени

зачет

Участие в судействе соревнований в

1

2

зачет

качестве судей старта, финиша,
контролеров.

1
2
.

Раздел 12

6

6

Культурно-массовые
мероприятия. Клубные дни
Итого

128

16

144

Многодневные походы, лагеря, сборы и т. п. – вне сетки часов
Осенние каникулы (ноябрь) 7-10 дней.
Зимние каникулы (январь) 10-12 дней.
Весенние каникулы (март) 7-10 дней.
Летние каникулы (июнь- август) 2 смены по 15-20 дней
Ожидаемые результаты
к концу второго года обучения:
Предметные результаты
1.

умеют правильно хранить и эксплуатировать личное и

групповое снаряжение;
2.

владеют основами техники лыжных ходов, умеют выполнять

упражнения по ОФП;
3.

умеют выполнять беговые и специально-беговые упражнения,

упражнения на развитие быстроты, гибкости, ловкости и прыгучести,
силы.
4.

умеют правильно пользоваться компасом, ориентировать

карту, измерять расстояние на карте и местности, определять стороны
горизонта по компасу, двигаться по азимуту;
5.

правильно выполняют действия по подходу и уходу с КП.

6.

участвуют в соревнованиях по спортивному ориентированию

в своей возрастной группе, соблюдают права и обязанности участников
соревнований;
7.

принимают участие в судействе в качестве контролеров, судей

старта и финиша.
Личностные результаты
1. адаптированы в природной среде, самостоятельно действуют и
принимают решения.
2. Адаптированы в природной среде, самостоятельно действуют и
принимают решения.
3. Введены в привычку стиль природосберегающего поведения.
4. Заложена основа для формирования коллектива со здоровым
психологическим микроклиматом.
Метапредметные результаты
Овладение способностью принимать и сохранять цели учебной
деятельности.
1.

Формирование

умения

планировать,

контролировать

и

оценивать свои действиям.
2.

Умение

определять

наиболее

эффективные

способы

достижения результата.
3.

Формировать умение определять общую цель и работать в

команде над ее достижением.
Третий год обучения
Третий

годичный

цикл

предусматривает

объем

учебно-

тренировочной нагрузки 144 часа, по 4 часов в неделю на протяжении
учебного года. На теоретические занятия в программе отводится 19 часов,
на практические – 125 часов. Предполагается совершенствование базовых
знаний,

умений

и

навыков,

полученных

в

первом

цикле,

совершенствование техники и тактики быстрого передвижения по
незнакомой местности с использованием карты и компаса, развитие
морально-волевых качеств. В течение третьего года обучения по
программе воспитанники должны выполнить норматив 1-2 юношеского
разряда.
3-ый год обучения
№

1

Наименование разделов и

Всего

Теор

Практ Форма

тем

часов

етич

ическ

еские

ие

заня

заняти

тия

я

Теоретическая подготовка

9

контроля

9

.
1

Результаты

выступлений

.

юношеских

1

сборных

.

международной арене.

1

Правила поведения и техника

.

безопасности

2

соревнованиях,

.

оказания

и

1

опрос

1

опрос

1

опрос

1

опрос

1

тестирование

юниорских

команд

на

России

занятиях

на

и

способы

первой медицинской

помощи.

1

Основы

теории

и

методики

.

спортивной тренировки. Гигиена

3

питания.

.
1

Краткая

характеристика

.

основных

4

ориентирования

(повторение),

.

индивидуальная

система

элементов

техники

ориентирования

1

Системы

отметки,

.

особенности и разновидности

их

5
1

Способы контроля направления,

1

опрос

.

их

6

отличия (повторение), основные

1

опрос

Анализ спортивных результатов.

1

собеседование

1

Мониторинг

1

тестирование

.

знаний

характеристика,

основные

ошибки при передвижении по
азимуту.

1

Способы контроля расстояния,

.

их

7

отличия (повторение), основные

характеристика,

ошибки

при

основные
контроле

расстояния.

1
.
8

теоретических

9
2

Физическая подготовка

.

Общая физическая

30

30

(15)

подготовка
2

Общеразвивающие упражнения,

.

занятия другими видами спорта:

1

лыжами, легкой атлетикой,

.

гимнастикой.

2

10

Контрольные
упражнения

Спортивные и подвижные игры

4

наблюдение

3

зачет

2

Контрольные

.
2
.
2

Туристские походы

.
3
Специальная физическая

(15)

подготовка

2
.

Упражнения для развития
быстроты (СБУ, короткие

упражнения

5

ускорения, челночный бег).

2

Упражнения для развития силы

.

(Круговая тренировка с

6

применением упражнений с

2

Контрольные
упражнения

отягощением собственным
телом, бег в гору).

2

Упражнения для развития

2

наблюдение

.

ловкости (кувырки,

7

гимнастические упражнения,

1

наблюдение

Прыжковые упражнения в гору

1

наблюдение

2

Специальные

1

наблюдение

.

развития координации движений.

3

наблюдение

полосы препятствий).

2

Упражнения для развития

.

гибкости (стретчинг).

8
2
.
9
упражнения

для

1
0
2

Упражнения

для

развития

.

скоростной выносливости.

1
1
2

Мониторинг

.

развития

физического

1

1
2
3

Техника ориентирования

30

4

26

2

5

.
3

Понимание карты, все категории

.

условных

1

пиктограмм

знаков.
в

Чтение
условиях

тестирование

соревнований.

3

Масштаб (повторение) Съемка

.

местности(линейные

2

площадные ориентиры).

3

Компас:

.

разных

3

индивидуальной модели.

3

Снятие

.

(совершенствование)

работа

2

зачет

1

зачет

2

зачет

5

зачет

4

Контрольные

и

с

компасами

моделей,

1

выбор

азимута

4
3

Ориентирование

и

.

Текущее и перспективное чтение

5

карты.

Выбор

чтение.

1

способов

отслеживания местонахождения
на карте.

3

Движение

по

цепочке

.

ориентиров (5-7 ориентиров).

упражнения

6
3

Пробегание коротких и длинных

.

азимутальных

7

Исправление

5

зачет

1

зачет

отрезков.
ошибок

при

движении по азимуту

3

Моделирование

.

соревновательной

9

на тренировочных занятиях при

деятельности

помощи УТ.

4

Техника бега.

6

6

.
4

Специальные

.

упражнения Постановка ноги на

1

грунт,

техника

беговые
работы

рук,

правильное положение корпуса

3

наблюдение

4

Ускорения

3

Контрольные
упражнения

.
2
5

Техника лыжных ходов

6

6

.
5

Дальнейшее изучение техники

2

.

передвижения на лыжах

1

классическими ходами

5

Основы

.

Изучение

2

разновидностей конькового хода.

5

Техника

.

прохождения спусков

Контрольные
упражнения

конькового

хода.

2

техники

Контрольные
упражнения

скоростного

2

Контрольные
упражнения

3
6

Тактическая подготовка

7

2

5

1

1

.
6

Выбор пути движения между

.

КП: по длине, простоте

1

выполнения, проходимости на

Контрольные
упражнения

дистанциях 6 ступени,
обоснование выбора привязки

6

Занятия: в аудиторных условиях,

.

во время кросса, УТ на выбор

2

пути.

6

Работа

.

дистанции

с

соперником

1

Упражнениитренажеры

на

1

Контрольные
упражнения

3
6

Выбор скорости передвижения

.

на дистанциях 3-6 ступеней

1

Контрольные
упражнения

4
6

Деление выбранного пути на

.

этапы,

5

каждый этап.

7

Психологическая

.

подготовка

постановка

задачи

1

1

на

Контрольные
упражнения

6

2

4

7

Анализ

предстартового

.

состояния, выбор метода его

1

регуляции

7

Понятие

.

мотивации

о

спортивной

7

Тренировочные

упражнения,

.

направленные

3

психических процессов.

8

Интеллектуальная

.

подготовка

8

Развитие

.

способностей занимающихся в

1

сочетании

1

1

наблюдение

1

1

наблюдение

2

наблюдение

2
на

регуляцию

3

2

интеллектуальных
с

тестирование

физическими

2

упражнениями:
а) общие и специальные УТ для
развития

памяти,

воображения,

внимания,
логического

мышления;

8

б)

контроль

за

усвоением

.

элементов

2

ориентирования при помощи УТ.

9

Тренировочные дистанции

1

тестирование

техники

3

3

.
9

Тренировочные дистанции 4-6

.

ступени с различными задачами

1

и разной направленности.

9

Мониторинг знаний и умений

1

Контрольные
упражнения

1

Тренировочные
дистанции

.
2
9

Использование разных типов

.

местности

3

1

Контрольные
упражнения

1

Участие в соревнованиях.

0

Согласно календарному плану.

.

Только в своей возрастной

18

18

соревнования

категории

1

Инструкторская и

1

судейская практика.

4

2

2

1

1

зачет

1

1

зачет

.
Планирование и постановка
дистанций 1-6 ступени
Участие в судействе
соревнований в качестве судей
старта, финиша, контролеров.

1

Культурно-массовые

2

2

мероприятия. Клубные дни

2

.
Итого

144

19

125

Походы- сборы
Осенние каникулы (ноябрь) 7-10 дней.
Зимние каникулы (январь) 10-12 дней.
Весенние каникулы (март) 7-10 дней.
Летние каникулы (июнь- август) 2 смены по 15-20 дней.
Ожидаемые результаты
К концу третьего года обучения:
Предметные результаты
1. Уметь понимать карту, все категории условных знаков. Чтение пиктограмм в
условиях соревнований
2. Уметь работать работа с компасами разных моделей, выбор индивидуальной
модели.

3. Уметь выбирать путь движения с учетом рельефа местности, проходимости
растительности, почвенного покрова, метеорологических условий.
4. Уметь преодолевать соревновательные и

тренировочные дистанции 4-6

уровней с различными задачами.
5. Владение классическими и коньковыми лыжными ходами
Личностные результаты
1.

Формирование чувства идентичности, патриотизма, уважения

к Отечеству.
2.

Формирование

основ

экологической

культуры,

соответствующей современному уровню экологического мышления..
3.

Развитие самостоятельности.

4.

Формирование личной ответственности перед командой.

5.

-Развитие эстетического сознания
Метапредметные результаты

1.

Овладение способностью самостоятельно определять цели

учебной деятельности, ставить и формулировать новые задачи.
2.

Освоение

начальных

форм

познавательной

и

личной

рефлексии.
3.

Формирование умения планировать пути достижения целей,

контролировать и оценивать свои действия.
4.

Овладение основами самоконтроля, самооценки.

5.

Формирование умение определять общую цель и работать в

команде над ее достижением
Четвертый год обучения
1.

Четвертый годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировочной
нагрузки 144 часа, по 4 часов в неделю на протяжении учебного года. На
теоретические занятия в программе отводится 24 часов, на практические 120

часов.

В

течение

четвертого

года

обучения

по

программе

воспитанники должны выполнить норматив 1 юношеского или

2

взрослого спортивного разряда.
4-ый год обучения
№

Наименование разделов и тем

Форма контроля

Теорети Практиче

Теоретическая подготовка

Всего

ческие

часов

занятия занятия

7

Результаты выступлений сборных

ские

7
1

опрос

и

1

опрос

методики

1

тестирование

соревновательной

1

анализ

совершенствования

1

собеседование

1

опрос

1

тестирование

команд России на международной
арене.

Восстановительные

средства

мероприятия
Основы

теории

и

спортивной тренировки. Гигиена
питания.
Анализ
деятельности.
Основы
спортивного

мастерства

в

контроль

и

ориентировании
Врачебный

самоконтроль в спорте.
Мониторинг теоретических знаний

Физическая подготовка

30

Общая физическая подготовка

(15)

Общеразвивающие упражнения,
занятия другими видами спорта:

30

10 Контрольные
упражнения

лыжами, легкой атлетикой,
гимнастикой.
Спортивные и подвижные игры

2 наблюдение

Туристские походы

2 зачет

Участие в массовых соревнованиях

6 соревнования

«Лыжня России», «Кросс Наций»,
«Российский Азимут»
Специальная физическая

(15)

подготовка
Упражнения для развития

1 Контрольные

быстроты (СБУ, короткие

упражнения

ускорения, челночный бег).
Упражнения для развития силы

1 Контрольные

(Круговая тренировка с

упражнения

применением упражнений с
отягощением собственным телом,
бег в гору).

Упражнения для развития ловкости

1 наблюдение

(кувырки, гимнастические
упражнения, полосы препятствий).
Упражнения для развития гибкости

1 наблюдение

(стретчинг).
Прыжковые упражнения в гору
Специальные

упражнения

2 наблюдение
для

развития координации движений.
Повторные

и

1 контрольные
упражнения

интервальные

тренировки
Упражнения
скоростной
Определение

для

развития

1 наблюдение

выносливости.
индивидуального

АнП
Работа на уровне АнП(не более
15% от общего объема).

1 наблюдение

Мониторинг физического развития

1 контрольные
упражнения

Техника ориентирования

24

Совершенствование всех элементов
техники

ориентирования:

2

22

1

12 тестирование

1

10 зачет

2

6

1

2 наблюдение

1

2 наблюдение

на

реальной местности, на созданной
модели,

в

соревновательных

условиях.
Дальнейшее

совершенствование

индивидуальной
ориентирования,

системы
поиск

новых

вариантов

Техника бега.

8

Специальные беговые упражнения
Постановка ноги на грунт, техника
работы рук, правильное положение
корпуса
Изучение техники бега по разному
грунту, в подъем, со спуска.
Ускорения

2 Контрольные
упражнения

Техника лыжных ходов

8

2

Дальнейшее изучение техники

6
2 Контрольные

передвижения на лыжах

упражнения

классическими ходами
Основы конькового хода. Изучение
техники

1

2 Контрольные

разновидностей

упражнения

конькового хода.
Техника скоростного прохождения

1

2 Контрольные

спусков

упражнения

Тактическая подготовка

4

Выбор пути, его «место», техника

2

2

1

1 Контрольные

выбора пути
Совершенствование

упражнения
техники

1

1 Упражнении-

выбора пути в условиях лимита

тренажеры

времени

Психологическая подготовка

4

2

2

Совершенствование

настроечной

1

1 наблюдение

Выбор оптимального психического

1

1 наблюдение

2

3

формулы
состояния, поиск и апробация
путей его поддержания.

Интеллектуальная подготовка
Развитие

5

интеллектуальных

способностей
сочетании

занимающихся
с

1

2

тестирование

в

физическими

упражнениями:
а) общие и специальные УТ для
развития

памяти,

воображения,

внимания,
логического

мышления;
б)

контроль

за

усвоением

1

1 тестирование

2

3

1

1 Контрольные

элементов техники ориентирования
при помощи УТ.

Тренировочные дистанции

3

Тренировочные дистанции 4-6
ступени с различными задачами и

упражнения

разной направленности.
Мониторинг знаний и умений

1 Тренировочные
дистанции

Использование разных типов

1

1 Контрольные

местности

Участие в соревнованиях.

упражнения

19 Соревнования

19

анализ

Согласно календарному плану.
Только в своей возрастной
категории

Инструкторская и судейская

6

3

3

1

1 зачет

практика.
Планирование и постановка
дистанций 1-6 ступени

Участие в судействе соревнований

1

1 зачет

1

1 зачет

в качестве судей старта, финиша,
контролеров.
Знакомство

с

компьютерными

программами

судейства

соревнований.

Культурно-массовые

2

2

мероприятия. Клубные дни
Итого

144

24

120

Походы- сборы
Осенние каникулы (ноябрь) 7-10 дней.
Зимние каникулы (январь) 10-12 дней.
Весенние каникулы (март) 7-10 дней.
Летние каникулы (июнь- август) 2 смены по 15-20 дней.
Ожидаемые результаты
К концу четвертого года обучения:
Предметные результаты
1. Обучающиеся

должны

уметь

анализировать

и

подводить

итоги

собственных достижений и промахов за прошедший сезон,
2. намечать пути улучшения результатов,
3. выполнять

комплекс

восстановительных

мер,

направленных

ликвидацию перетренированности;
4. уметь передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы;
5. владеть приемами техники бега с учетом характера местности;
6. выполнять различные технические приемы,

на

7. комплексно читать карту с одновременным слежением за местностью,
выполнять действия для развития чувства расстояния, направления;
8.

знать

характеристику

действий

ориентировщика

на

различных участках трассы, зависимость качества ориентирования от
техники бега,
9.

выполнять тактические действия в отношении соперников,

10.

выбирать путь движения с учетом рельефа местности,

проходимости растительности, почвенного покрова,
11.

выполнять приемы ориентирования (азимут с упреждением,

бег в мешок, параллельный заход и т. д.)
12.

пользоваться предстартовой информацией;

13.

планировать учебно-тренировочной дистанции, участвовать в

соревнованиях в качестве судей старта, контролеров.
Личностные результаты
1.

Формирование чувства идентичности, патриотизма, уважения к

Отечеству.
2.

Сформированная гражданская позиция активного и ответственного

гражданина.
3.

Сформированность

основ

экологической

культуры,

соответствующей современному уровню экологического мышления.
4.

Толерантное сознание и поведение в поликультурном мире

5.

Сформированность уважительного и ответственного отношения к

труду и обучению
6.

Формирование целостного мировозрения, накопление опыта,

нравственное сознание.
7.

Сформированность основ саморазвития и самовоспитания.

8.

Формирование личной ответственности перед командой.
Метапредметными результатами

1. Овладение умением продуктивно взаимодействовать
2. Освоение начальных форм познавательной и личной рефлексии.
3. Формирование умения планировать пути достижения целей,
контролировать и оценивать свои действия.
4. Овладение основами самоконтроля, самооценки.
5. Формировать умение определять общую цель и работать в команде
над ее достижением.
Пятый год обучения
Пятый годичный цикл предусматривает объем учебно-тренировочной
нагрузки 144 часа, по 4 часов в неделю на протяжении учебного года. По
окончанию пятого года обучения

учащиеся должны знать основы

безопасности при проведении занятий, в учебном классе, спортивном зале,
на местности, уметь искать условно заблудившихся в лесу, уметь
передвигаться

на лыжах, выполняя

технические

приемы, владеть

приемами техники бега с учетом характера местности, выполнять
различные

технические

приемы,

комплексно

читать

карту

с

одновременным слежением за местностью, выполнять действия для
развития чувства расстояния, направления; знать характеристику действий
ориентировщика на различных участках трассы, зависимость качества
ориентирования от техники бега, выполнять тактические действия в
отношении соперников, выбирать путь движения с учетом рельефа
местности, проходимости растительности. Должны уметь анализировать и
подводить итоги собственных достижений и промахов за прошедший
сезон, намечать пути улучшения результатов, выполнять комплекс
восстановительных

мер,

направленных

на

ликвидацию

перетренированности; В течение третьего года обучения по программе
воспитанники должны выполнить норматив 1 спортивного разряда-КМС

5-ый год обучения
№

1

Наименование разделов и

Всего

Теорети

Практи

Форма

тем

часов

ческие

ческие

контроля

занятия

занятия

Теоретическая подготовка

7

7

.
1

Анализ результатов прошедшего

1

опрос

.

сезона.

1

опрос

спортивной

1

тестирование

восстановления

1

анализ

физических

1

собеседование

тренировочного

1

опрос

теоретических

1

1
.
1

Роль

интеллектуальных

.

возможностей

2

достижении высоких результатов

.

в ориентировании.

1

Психология

.

деятельности.

спортсмена

в

3
.
1

Средства

.

спортивной работоспособности

4
.
1

Законы

.

качеств

развития

5
1

Планирование

.

процесса

6
1

Мониторинг

.

знаний

7
2

Физическая подготовка

.

Общая физическая

30

30

(15)

подготовка
2

Общеразвивающие упражнения,

.

занятия другими видами спорта:

9

контрольные
упражнения

1

лыжами, легкой атлетикой,

.

гимнастикой.
2

наблюдение

Туристские походы

2

зачет

2

Участие в массовых

6

соревнования

.

соревнованиях «Лыжня России»,

4

«Кросс Наций», «Российский

1

Контрольные

2

Спортивные и подвижные игры

.
2
.
2
.
3

Азимут»
Специальная физическая

(15)

подготовка

2

Упражнения для развития

.

быстроты (СБУ, короткие

5

ускорения, челночный бег).

2

Упражнения для развития силы

.

(Круговая тренировка с

6

применением упражнений с

упражнения

1

Контрольные
упражнения

отягощением собственным
телом, бег в гору).

2

Упражнения для развития

1

наблюдение

.

ловкости (кувырки,

7

гимнастические упражнения,

1

наблюдение

Прыжковые упражнения в гору

1

наблюдение

Специальные

1

контрольные

полосы препятствий).

2

Упражнения для развития

.

гибкости (стретчинг).

8
2
.
9
2

упражнения

для

.

развития координации движений.

1

Повторные

0

тренировки

2

Упражнения

.

скоростной

1

Определение

1

АнП

2

Работа на уровне АнП(не более

.

20% от общего объема).

и

упражнения

интервальные

для

развития

3

наблюдение

1

наблюдение

выносливости.
индивидуального

1
2
2

Мониторинг

.

развития

физического

1

1
3
3

Техника ориентирования

14

4

10

2

5

тестирование

2

5

зачет

2

6

1

2

наблюдение

1

2

наблюдение

2

Контрольные

.
3

Совершенствование

.

элементов

1

ориентирования:

всех
техники

на

реальной

местности, на созданной модели,
в соревновательных условиях.

3

Дальнейшее совершенствование

.

индивидуальной

2

ориентирования,

системы
поиск

новых

вариантов

4

Техника бега.

8

.
4

Специальные

.

упражнения Постановка ноги на

1

грунт,

техника

беговые
работы

рук,

правильное положение корпуса
Изучение

техники

бега

по

разному грунту, в подъем, со
спуска.

4

Ускорения

упражнения

.
2
5

Техника лыжных ходов

8

2

6

.
5

Дальнейшее изучение техники

.

передвижения на лыжах

1

классическими ходами

5

Основы

.

Изучение

2

разновидностей конькового хода.

5

Совершенствование

.

маятникового хода

конькового

2

Контрольные
упражнения

хода.

2

техники

Контрольные
упражнения

1

1

Контрольные
упражнения

3
5

Техника

скоростного

.

прохождения

4

поворотов, различного рельефа.

6

Тактическая подготовка

1

1

спусков,

Контрольные
упражнения

4

2

2

1

1

.
6

Отработка тактических приемов

.

на соревнованиях разного ранга.

Тренировочные
и соревновательные дистанции

1
6

Совершенствование

техники

.

выбора пути в условиях лимита

2

времени

7

Психологическая

.

подготовка

7

Совершенствование настроечной

.

формулы

1

1

Упражнениитренажеры

4

2

2

1

1

Наблюдение,
беседы

1
7

Выбор оптимального

.

психического состояния, поиск и

2

апробация путей его

1

1

Наблюдение,
беседы

поддержания.

8

Интеллектуальная

.

подготовка

8

Развитие

интеллектуальных

6

2
1

4
тестирование

.

способностей занимающихся в

1

сочетании

с

физическими

2

упражнениями:
а) общие и специальные УТ для
развития

памяти,

воображения,

внимания,
логического

мышления;

8

б)

контроль

за

усвоением

.

элементов

2

ориентирования при помощи УТ.

9

Тренировочные дистанции

1

2

2

9

1

5

тестирование

техники

11

.
9

Тренировочные дистанции 4-6

.

ступени с различными задачами

1

и разной направленности.

упражнения

Мониторинг практических

9

Контрольные

2

знаний и умений

Тренировочные
дистанции

.
2
9

Использование разных типов

.

местности

1

2

Контрольные
упражнения

3
1

Участие в соревнованиях.

0

Согласно календарному плану.

.

Только в своей возрастной

18

18

Соревнования
анализ

категории

1

Инструкторская и

1

судейская практика.

6

3

3

1

1

зачет

1

1

зачет

.
Планирование и постановка
дистанций 1-6 ступени
Участие в судействе
соревнований в качестве судей
старта, финиша, контролеров.

Знакомство с компьютерными
программами

1

1

зачет

судейства

соревнований.

1

Культурно-массовые

2

2

мероприятия. Клубные дни

2

.
Итого

144

26

118

Походы- сборы
Осенние каникулы (ноябрь) 7-10 дней.
Зимние каникулы (январь) 10-12 дней.
Весенние каникулы (март) 7-10 дней.
Летние каникулы (июнь- август) 2 смены по 15-20 дней.
Ожидаемые результаты
К концу пятого года обучения:
Предметные результаты
1. Знают основы безопасности при проведении занятий, в учебном классе,
спортивном зале, на местности,
2. Умеют искать условно заблудившихся в лесу,
3. Умеют передвигаться на лыжах, выполняя технические приемы,
4. Владеют приемами техники бега с учетом характера местности,
5. Выполняют различные технические приемы,
6. Комплексно читают карту с одновременным слежением за местностью,
Выполняют действия для развития чувства расстояния, направления;
7. Знают характеристику действий ориентировщика на различных участках
трассы, зависимость качества ориентирования от техники бега,

8. Выполняют тактические действия в отношении соперников,
9. Выбирают путь движения с учетом рельефа местности, проходимости
растительности.
10. Умеют анализировать и подводить итоги собственных достижений и
промахов за прошедший сезон,
11. Намечают пути улучшения результатов,
12. Выполняют

комплекс

восстановительных

мер,

направленных

на

ликвидацию перетренированности;
13. Планируют и ставят дистанции 1-6 ступени.
14. Участвуют в судействе соревнований в качестве судей старта, финиша,
контролеров.
Личностными результатами
1.

Формирование чувства идентичности, патриотизма, уважения к

Отечеству.
2.

Сформированная гражданская позиция активного и ответственного

гражданина.
3.

Сформированность

основ

экологической

культуры,

соответствующей современному уровню экологического мышления.
4.

Толерантное сознание и поведение в поликультурном мире

5.

Сформированность уважительного и ответственного отношения к

труду и обучению
6.

Формирование целостного мировозрения, накопление опыта,

нравственное сознание.
7.

Сформированность основ саморазвития и самовоспитания.

8.

Формирование личной ответственности перед командой.

9.

Формирование мотивации к занятиям спортом, установки на

безопасный и здоровый образ жизни.

10.

Развитие эстетического сознания, включая эстетику быта, спорта,

творчества
Метапредметными результатами
1.

Овладение способностью самостоятельно определять цели учебной

деятельности, ставить и формулировать новые задачи.
2. Овладение умением продуктивно взаимодействовать
Освоение начальных форм познавательной и личной рефлексии.
3.

Овладение навыками познавательной, учебно- исследовательской и

проектной деятельности.
4.

Формирование

умения

планировать

пути

достижения

целей,

контролировать и оценивать свои действия.
5. Овладение основами самоконтроля, самооценки.
6. Использование знаково-символических средств представления информации,
использовать модели и схемы для решения задач.
7. Формировать умение определять общую цель и работать в команде над ее
достижением
Методическое обеспечение.
Программа позволяет последовательно решать поставленные задачи.
Своеобразие настоящей программы заключается в том, что повышение
результативности

выступлений

в

соревнованиях

по

ориентированию

достигается через развитие интеллектуальных способностей учащихся в
процессе спортивной тренировки, а интерес к занятиям стимулируется
проведением спортивно-оздоровительных походов-сборов в период школьных
каникул

и

сетью

спортивно-массовых

и

культурно-развлекательных

мероприятий. В занятиях широко используются упражнения-тренажеры (УТ),
позволяющие расширить арсенал средств и методов развития восприятия,
внимания, памяти мышления в сочетании с физическими упражнениями.
Материал программы дается в следующих основных разделах:
1.

теоретическая подготовка;

2.

физическая подготовка;

3.

техническая подготовка;

4.

тактическая подготовка;

5.

психологическая подготовка;

6.

интеллектуальная подготовка;

7.

прохождение тренировочных дистанций и участие в соревнованиях,

8.

инструкторская и судейская практика;

9.

спортивно-массовые и культурно-развлекательные мероприятия.
Теоретическая подготовка.
Теоретические сведения необходимы учащимся для наилучшего
решения поставленных задач. Теоретический материал дается в начале
занятия, но не более 15-20 мин.
Физическая подготовка.
Физическую подготовку можно разделить на два
взаимосвязанных процесса:
-общую физическую подготовку – разностороннее развитие всех
физических качеств.
-специальную

физическую

подготовку

–

процесс

развития

основного для ориентировщика физического качества – выносливости.
Специальная выносливость ориентировщика является сложным
по структуре двигательным качеством и зависит от развития силы,
быстроты,

гибкости,

координационных

способностей,

без

совершенствования которых невозможно достижения высокого уровня
специальной выносливости.
Силовой компонент выносливости.

Развитие силы осуществляется как в процессе общей физической
подготовки (для укрепления здоровья), так и в рамках специальной
физической подготовки (развитие силы мышц, участвующих в работе на
дистанции).

Все

средства,

применяемые

для

развития

силы

ориентировщика, можно подразделить на общие и специальные.
Средства развития общей силовой направленности:
-упражнения с использованием внешних отягощений (гантели,
набивные мешки, вес партнера)
-упражнения, отягощенные весом собственного тела (отжимания,
подтягивания, прыжки и т. д.);
Средства специальной силовой направленности:
-упражнения с использованием природных отягощающих факторов
(бег в гору, бег по песку, бег по воде, бег по снегу, бег по болоту)
-упражнения с использованием эспандеров,
-прыжковые упражнения;
-имитационные упражнения.
Скоростной компонент выносливости.
Для достижения высоких результатов необходимо развивать
скоростные способности. Отсутствие в тренировочном плане специальной
программы по развитию и поддержанию скоростных способностей
спортсмена часто приводит к формированию «скоростного барьера»,
который проявляется в способности долго передвигаться с невысокой
скоростью и неспособностью ее повысить.
Скорость передвижения на дистанции в ориентировании из-за
высокой вариативности условий передвижения лимитируется уровнем

развития не только скоростных возможностей, но и уровнем развития
гибкости и координационных способностей.
Средства и методы воспитания быстроты движений.
К средствам воспитания быстроты движений относятся:
физические упражнении, выполняемые с максимальной скоростью;
скоростно-силовые упражнения (бег, прыжки и др.);
подвижные спортивные игры;
хорошим средством воспитания быстроты являются специальнобеговые упражнения, выполняемые с максимально возможной частотой;
Средства и методы воспитания координации движений.
Средством воспитания ловкости являются упражнения со сложной
координацией движений.
В качестве методов применяют: разучивание новых упражнений;
многократное
движений;

повторение

выполнение

упражнений

упражнений

в

со
две

сложной

координацией

стороны

поочередно;

выполнение в меняющихся нестандартных условиях.
Средства и методы воспитания амплитуды движений.
Для развития и совершенствования гибкости наиболее эффективны
упражнения на растягивание. Растягивание может выполняться в виде
баллистических

движений

выполняемых

с

различной

амплитудой,

скоростью и иногда с отягощениями.
Статическое растягивание заключается в принятии спортсменом
определенной позы и удерживание ее в течение определенного времени.
После этого следует расслабление, а затем повторение задания.
Методы развития физических качеств.

В

процессе

спортивной

тренировки

ориентировщика

используются следующие методы:
- метод строго регламентированного упражнения;
- игровой метод;
-соревновательный метод.
Метод строго регламентированного упражнения делится на
две группы:
1.

Методы, позволяющие освоить технику передвижений и

технику ориентирования. Эту группу методов, в свою очередь, можно
разделить на две группы:
-метод разучивания упражнения целиком, когда обучаемый
выполняет действие от начала до конца. Этот метод применяется при
разучивании простых элементов техники ориентирования и техники
передвижения;
-метод разучивания упражнения по частям, когда упражнение
разбивают на части, каждую часть разучивают отдельно, а затем
соединяют части в единое упражнение.
Например, при изучении техники снятия азимута на компас можно
разделить этот элемент на несколько составляющих:
-соединение линейкой компаса двух точек;
-выкручивание колбы;
-вынос руки перед грудью;
Методы, направленные на развитие физических качеств, в свою
очередь подразделяются на:

- непрерывные равномерные (пробегание тренировочных
дистанций без остановок и изменения скорости)
-

непрерывные

переменные

(пробегание

тренировочной

дистанции без остановок, но с изменяющейся интенсивностью)
- интервальные методы (заключаются в выполнении серии
упражнений одинаковой или разной продолжительности с постоянной или
переменной

интенсивностью

и

строго

установленными

или

произвольными паузами – интервалами отдыха).
Игровой метод.
В программе используются спортивные и подвижные игры, так
как способствуют развитию различных физических качеств. Беговые
эстафеты развивают быстроту. Длительная игра в футбол или баскетбол
способствуют развитию общей выносливости. Используются специальные
эстафеты для развития ловкости и координации движений.
Разнообразие движений в спортивных и подвижных играх
позволяет

укрепить связочный аппарат суставов нижних конечностей и

существенно

расширить

тренировочный план игровых

двигательный

опыт.

Включение

в

моментов позволяет разнообразить

тренировочный процесс, сделать его менее утомительным. При помощи
различных игр совершенствуются отдельные элементы техники.
Соревновательный метод.
Соревновательный метод тренировок подразумевает участие в
специально организованных соревнованиях.
Соревнования могут преследовать различные цели:
-тренировочные

соревнования,

цель

которых

технических и тактических элементов ориентирования;

отработка

-контрольные соревнования, в которых проверяются возможности
ориентировщика,

выявляется

уровень

его

подготовленности,

эффективность прошедшего этапа подготовки. На основе результатов,
показанных

обучающимися

в

контрольных

соревнованиях,

разрабатывается программа дальнейших тренировок.
-главные или основные соревнования, цель участия в которых достижение победы или возможно более высокого результата.
Средства спортивной тренировки.
Основными средствами спортивной тренировки в ориентировании
являются физические и технические упражнения. Их можно разделить на
три основные группы:
-общеподготовительные;
-специально-подготовительные;
- соревновательные упражнения.
Общеподготовительные упражнения нацелены на всестороннее
гармоническое развитие спортсмена и совершенствование необходимых
ориентировщику физических способностей.
В качестве общеподготовительных используются упражнения из
других видов спорта (лыжных гонок, спортивных игр, легкой атлетики,
гимнастики). Это упражнения для развития силы для различных
мышечных групп (отжимания, подтягивания, прыжки и т. д.), упражнения
для развития быстроты (подвижные игры, эстафеты), упражнения для
воспитания координационных способностей (элементов гимнастики,
различные полосы препятствий и т. п.)

Техническая подготовка.
К технике ориентирования относится понимание карты (условные
знаки, описание легенд, масштаб), определение направления и расстояния
по карте, компасу и местным предметам, применение на дистанции
стандартных приемов ориентирования
Тактическая подготовка.
Включает в себя: выбор пути; выбор скорости передвижения;
реакцию на соперников.
Психологическая подготовка
Помогает создать у спортсмена такое состояние при котором
наилучшим

образом

подготовленность,

используется

при

этом

его

позволяет

физическая

и

техническая

противостоять

сбивающим

факторам перед стартом и во время соревнований. Психологическую
подготовку

можно

разделить

на

несколько

частей:

регуляция

предстартовых состояний, поддержание необходимого эмоционального
фона и комфортного психического состояния на дистанции, выбор
правильной мотивации.
Предстартовые состояния могут быть нескольких типов: боевая
готовность, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия.
Задача педагога: провести диагностику психологического типа
спортсмена и дать рекомендации.
Регулировать

предстартовые

состояния

можно,

правильно

спланировав разминку. В случае предстартовой лихорадки необходимо
проводить разминку в невысоком темпе, исключая ускорения и резкие
движения. Особое внимание следует уделить упражнениям на растяжение.
Хорошую помощь окажут дыхательные упражнения.

При апатии, наоборот, требуются проведение разминки в быстром
темпе. Будут уместны короткие ускорения, махи.
Особенное место в психологической подготовке должно быть
отведено настроечной формуле.
Настроечная

формула-

дело

очень

индивидуальное,

разрабатывается каждым спортсменом и тренером, учитывая особенности
каждого ребенка.
Результат в соревнованиях по ориентированию во многом
зависит от того, какие эмоции охватывают спортсмена во время
преодоления соревновательной дистанции. Отношение спортсмена к той
или иной местности сильно сказывается на его эмоциональном состоянии
и влияет на результат. Поэтому необходимо найти причину неприязни к
какому-либо типу местности и провести специальную подготовку.
Многих спортсменов «выбивают из колеи» неточности в
карте.

Лекарством от этой «болезни» может служить создание надежной

системы ориентирования, пользуясь которой, можно практически не
зависеть от неточностей карты. Ориентировщик всегда хорошо себя
чувствует на дистанции, если знает, где находится. Достичь этого можно
выполнением

максимально

возможного

количества

мыслительных

операций, что требует высокого уровня развития интеллектуальных
способностей.
Интеллектуальная подготовка.
Интеллектуальная подготовка включает в себя: развитие памяти,
повышение концентрации внимания, развитие логического мышления,
развитие воображения.
Возможность «нагружать голову» во время выполнения
физических упражнений

достигается

применением

упражнений-тренажеров,

которые

позволяют спортсмену сочетать физическую нагрузку с интеллектуальной
деятельностью. Упражнения-тренажеры представляют из себя карточки с
заданиями (прил. 3), которые спортсмен может изготовить для себя
самостоятельно.
Методика использования упражнений-тренажеров
в тренировочном процессе юных ориентировщиков
В использовании каждого такого тренажера можно выделить три
основных этапа.
Этап 1. Спортсмену предлагается выполнение упражнениятренажера, сидя за столом, по трехступенчатой схеме.
Ступень 1: Без учета времени. Выполняя упражнение и не
задумываясь о скорости, спортсмен пытается понять наиболее доступный
для него способ решения поставленной задачи. Выполнять упражнение
следует до тех пор, пока ориентировщик не найдет самый быстрый способ.
Ступень 2: С учетом времени. Включение секундомера –
очень отвлекающий фактор, спортсмену предложено ему противостоять.
Выполнять следует до тех пор, пока не исчезнет торопливость.
Ступень 3: Выполнение упражнения с учетом времени и в
соревновании с партнером.
Этап 2. Спортсмену предлагается выполнение заданий-тренажеров
во время выполнения физических упражнений или во время отдыха между
упражнениями. Выполнение задания строится по трехступенчатой схеме
(см. этап 1).
Этап 3. Этот этап предполагает наличие соревновательного
момента.

Спортсмены выполняют задание, соревнуясь друг с другом.

Учитывается время и точность выполнения.

Инструкторская и судейская практика.
Для повышения интереса учащихся к занятиям в детском
объединении целесообразно привлекать юных спортсменов к проведению
соревнований. С этой целью можно ежемесячно проводить соревнования
на первенство коллектива силами самих спортсменов. Изучение правил
соревнований, методов планирования дистанций и способов организации
их постановки благотворно скажутся на понимании школьниками всех
аспектов этого вида спорта.
Спортивно-оздоровительные и культурно-массовые
мероприятия.
Решению поставленных программой задач способствует
проведение

мероприятий

без

ярко

выраженной

спортивной

направленности. К таким мероприятиям относятся:
-проведение в дни школьных каникул походов-сборов;
-проведение клубных дней по разной тематике;
-участие в учебно-тренировочных сборах юных спортсменовориентировщиков;
-проведение экскурсий.
6. Условия реализации программы:
Основные занятия по отработке технических и тактических
приемов

спортивного

тренировочных

ориентирования

полигонах,

которые

проводятся

могут

быть

на

учебно-

оборудованы

в

пригородных лесах, зонах отдыха, в городских парках, в окрестностях
туристских баз, детских оздоровительных лагерей, и т. д. (см.
приложение). На полигоне следует проводить обучение новичков приемам
работы с компасом и картой, тренировки по общефизической и
специальной физической подготовке, организовывать сдачу контрольных

нормативов, проводить "тест-бег". Полигон - это залесенный участок
местности,

обеспеченный

спортивными

картами

и

оборудованный

постоянными контрольными пунктами. Его создание и оборудование
согласовано с Федерацией спортивного ориентирования р. Бурятия, а
также местными органами власти и лесничеством.
Оборудование

для

постановки

дистанции

по

спортивному

ориентированию, наличие в населенном пункте лыжной базы с техникой
для подготовки лыжных трасс для зимнего ориентирования, инвентарь для
спортивных игр и ОФП.
Достаточное

финансирование

для

проведения

соревнованиях и учебно-тренировочных сборах.

и

участия

в

Приложения
Приложение 1
Контроль теоретических знаний
1-го года обучения
Контрольный тест
1. Что такое спортивное ориентирование
А) вид спорта в котором спортсмен проходит дистанцию по азимуту
Б) вид спорта в котором спортсмен проходит дистанцию в заданном
направлении при помощи карты и компаса.
В) вид спорта в котором участник проходит дистанцию при помощи карты и
компаса.
2. Назовите виды зимних дистанций:
А) нитка, маркированная дистанция, заданное направление, по выбору.
Б) маркированная дистанция, заданное направление, ski-атлон.
В) «Иван Сусанин», ski-атлон, нитка.
3. Назовите виды летних дистанций:
А) «Иван Сусанин», ski-атлон, нитка.
Б) нитка, маркированная дистанция, заданное направление.
В) «Иван Сусанин», нитка, заданное направление, по выбору, по памяти.
4. На сколько групп делятся условные знаки:
А) 9
Б) 7
В) 4
5. Что такое легенда КП?
А) Краткое описание КП относительно его ориентира
Б) Привязка КП
В) Хорошо заметный ориентир
6. Назовите виды средств отметки:
А) Чип, компостер, игла, карандаш
Б) Компостер, игла, карандаш
В) Чип, игла, карта

7. Как на местности оборудуется знак КП
А) Бакин
Б) Компостер и номер
В) Бакин, номер, средство отметки
8.Что такое азимут:
А) Краткое описание КП относительно его ориентира
Б) Угол между направлением на север и на какой-либо предмет
В) Конечный ориентир, помогающий выйти на КП
9. Вы опоздали на старт, ваши действия:
А) Сообщить судьям на старте, получить карту и уйти на дистанцию
Б) Получить новую стартовую минуту и стартовать с новым временем
В) Не выходить на старт
10. Вы пришли на чужой КП, ваши действия:
А) Отметить в резервной клетке
Б) Не отмечаясь бежать на свой КП
В) Посмотреть номер, и бежать дальше

Контроль теоретических знаний
2-го года обучения
1. Устройство, облегчающее ориентирование на местности – это

а) Карта
б) Компас
в) Скломер
2. Прибор позволяющий определять стороны света, ориентируясь на

магнитное поле Земли.
а) Магнитный компас
б) Гидрокомпас
в) Гирокомпас
г) Электронный компас
3.

Азимут – это
а) Направление твоего ориентира

б) Угол в градусной мере
в) Угол между севером и направлением твоего ориентира
г) Угол в градусной мере между севером и направлением твоего ориентира
4.

Географическая карта универсального назначения, на которой подробно
изображена местность.
а) Топографическая карта
б) Физическая карта
в) Ландшафтная карта

г) Спортивная карта
5.

Каким условным знаком обозначается «корч, пень»:
а) Зеленый крестик
б) Коричневая точка
в) Черный кружок

6.

Как обозначается на карте для спортивного ориентирования «старт»?
а) Треугольник
б) Кружок
в) Кружок в кружочке
г) Треугольник в кружочке

7. Координата в системе географических координат, которая определяет
месторасположение точки относительно «нулевого меридиана»:
а) Долгота
б) Широта
в) Медиана
г) Параллель
8. Как обозначается «непреодолимая ограда»:
9. Каким условным знаком на карте обозначается «группа камней»:
10. Чертёж участка местности, выполненный глазомерной съёмкой, с

обозначенными важнейшими объектами (для ориентирования) :
а) Кроки
б) Набросок
в) Иллюстрация
г) Рисунок местности

Контроль теоретических знаний
3-го года обучения
1Каким условным знаком обозначается «бугор»:
2.Каким цветом на карте обозначается «открытое, окультуренное
пространство»?
а) Желтым
б) Оранжевым
в) Зелёным
г) На белом фоне зелёные вертикальные полосы
3. Как обозначается «пересыхающий ручей»:
4. Географическая координата в числе систем сферических координат,
которая определяет точки, расположенные на поверхности Земли
относительно экватора.
а) Параллель
б) Медиана
в) Долгота
г) Широта
5. Каким условным знаком на карте обозначается «воронка»:
Как обозначается «тропа» на карте:
Сколько видов костров существует?
7. Что такое промоина?

а) Горизонтальная поверхность, с одной стороны ограниченная подошвой, а с
другой бровкой
б) Большая яма сложной формы
в) Лощина с обрывистыми склонами

г) Тальвег с примыкающими склонами
7. Такие объекты местности, ширина которых не существенна для показа в
масштабе карты и может быть отображена условно, за счет толщины
соответствующего символа, а длина намного больше ширины и превышает 1
мм на карте.

а) Объёмные ориентиры
б) Точечные ориентиры
в) Площадные ориентиры
г) Линейные ориентиры

Контроль теоретических знаний
5-го года обучения
1. Каким цветом изображается рельеф на географической карте?
Коричневым, черным, синим.
2. Какова тактика движения по азимуту в тайге? Все препятствия обходятся слева.
Все препятствия - справа. Одно препятствие обходится слева, другое – справа.
3. Выберите линейные ориентиры. Хребет, долина, вершина, перевал, водораздел, ЛЭП,
дорога, река.
4. Участники соревнований по ориентированию должны за контрольное время найти
как можно больше контрольных пунктов (КП). Как называется вид
соревнования? Ориентирование по выбору, ориентирование в заданном направлении,
ориентирование по маркированной трассе.
5. В какой последовательности участник отмечает КП на соревнованиях по
ориентированию в заданном направлении?
В любой последовательности; в последовательности, указанной на карте.

6. Как называется вид соревнований по спортивному ориентированию, в котором
участники наносят КП на карту? Ориентирование по выбору, ориентирование в
заданном направлении, ориентирование по маркированной трассе.
7. Где находится север на спортивной карте? Наверху; внизу; справа; слева.
8. Как называется прием, когда спортсмен бежит в перекрестье линейных ориентиров?
Переменный бег, бег в «мешок», бег по азимуту.
9. Как называется явный ориентир перед КП?
Передняя привязка, тормозной ориентир, задняя привязка.
10. Где производится прокол последнего контрольного пункта в соревнованиях на
маркированной трассе? На финише. На последнем КП.
На специальном пункте прокола, незадолго до финиша.
11. Каким цветом изображаются на спортивных картах гидрографические объекты?
Желтым, зеленым, синим.
12. Как исправить неправильную отметку КП на контрольной карточке?
Отметкой в резервной клетке (R) . Отметкой на полях карточки.
Повторной отметкой в нужной клетке.
13. Что на карте означает знак х? Микроямка, воронка, камень.
Особый объект, для которого нет условного знака;
14. Выберите определение высоты сечения (на карте – h). Расстояние по вертикали
между секущими плоскостями. Направление понижения профиля склона. Расстояние
между горизонталями вдоль проекции профиля склона.
15. Обязан ли пострадавший находиться в каске при транспортировке на
волокушах? Да; нет.
16. Должна ли быть у пострадавшего самостраховка на перила при транспортировке по
тонкому льду? Да; нет.
17. Должны ли быть закреплены концы страхующей и сопровождающей веревок при
переправе первого участника вброд? Да; нет;
18. Что должна сделать команда при непопадании укладываемого бревна в указанный
створ? - попросить старшего судью этапа уложить бревно в створ;
- повторить прием еще раз; - организовать страховку и начать переправу.
19. Что может находиться на перилах при начале движения участника по ним?
-распущенные блоки и полиспасты; - все должно быть снято;
-средства крепления блоков и полиспастов к натягиваемым веревкам.
20. Может ли первый участник, переправляющийся через реку по бревну, двигаться,
сидя на бревне? Может, не может.
21. Как должна осуществляться переправа первого участника по тонкому льду?

- без лыж, руки вынуты из темляков лыжных палок;
- на лыжах, крепления расслаблены, руки вынуты из темляков лыжных палок;
- на лыжах, крепления застегнуты, руки в темляках лыжных палок.
22. Какого диаметра должны быть сдергивающие веревки?
Не лимитируется; не менее 6 мм; не менее 10 мм.
23. Может ли на этапах подъем (спуск) по склону груз находиться над участниками?
Да; нет.
24. Где могут применяться карабины без муфт? - для транспортировки груза;
- для организации промежуточных точек страховки;
- для организации страховки (самостраховки).
25.Веревкой какого диаметра должно производиться натяжение полиспастов?
не менее 12мм; не менее 8 мм; не менее 10 мм.
26. Могут ли страховочные перила на траверсе использоваться участником как
дополнительная точка опоры? Да; нет.
28. Разрешено ли вытягивание участника страховочной веревкой? Да; нет.
29. Какую команду должен подать участник страхующему при подъеме по склону с
верхней командной страховкой, чтобы использовать страховочную веревку в качестве
дополнительной точки опоры для того, чтобы преодолеть сложный участок? «Сделай
перила»; «держи»; «закрепи».
30. Ниже какого уровня не должны провисать петли страхующей веревки?
Не ниже 5,5 м; не ниже 2 м; не ниже ступней страхуемого участника.

Приложение2
Нормативы по физкультуре за 5 класс

Упражне

Мальчики

Девочки

ния, 5
класс

5

4

3

5

4

3

5

6

6

5

6

6

,

,

,

,

,

,

5

0

5

7

2

7

4

4

5

4

5

5

Бег 1000

,

,

,

,

,

,

м, мин, с

3

5

2

5

1

4

0

0

0

0

0

0

7

5

3

8

3

Бег 30 м,
с

Подтягив
ание на
переклади
не из
виса, раз

Сгибание
и
разгибани
е рук в
упоре
лежа

1
2

Прыжок в

1

1

1

1

1

1

длину с

7

6

4

6

5

3

места, см

0

0

0

0

0

0

Бег на

6

7

7

7

7

8

лыжах 1

,

,

,

,

,

,

км, мин,

3

0

4

0

3

1

сек

0

0

0

0

0

0

Нормативы по физкультуре за 6 класс

Мальчики

Девочки

Упражнени
я, 6 класс
5

Бег 30 м, с

Бег 1000
метров, мин

Бег на лыжах
2 км, мин

4

3

5,5

5,8

6,2

4,20

4,45

5,15

13,30

14,00

175

8

5

4

3

5,8

6,1

6,5

14,30

14,00

14,30

15,00

165

145

165

155

140

6

4

Прыжки в
длину с
места, см

Подтягивани
е на

перекладине

Отжимания в

15

упоре лежа

10

5

Нормативы по физкультуре за 7 класс

Мальчики

Упражне

Девочки

ния, 7
класс

5

4

3

5,

5,

3

6

4,

5,

3

0

0

0

12,30

13,30

14,00

13,30

14,00

15,00

18,00

19,00

20,00

20,00

25,00

28,00

180

170

150

170

160

145

5

Бег 30 м,

,

с

0

Бег 1000
метров,

4,10

мин

5

4

3

5

5

6

,

,

,

3

6

0

Бег на
лыжах 2
км, мин

Бег на
лыжах 3
км, мин

Прыжки в
длину с

места, см

Подтягив
ание на

9

переклади

7

5

не

Отжиман
ия в упоре

18

12

8

лежа

Нормативы по физкультуре за 8 класс

Мальчики

Упражне

Девочки

ния, 8
класс

Бег 30 м,
с

5

4

4

5

,

,

8

1

Бег 1000
метров,

3,50

4,20

мин

Бег 2000
метров,
мин

9,00

9,45

3

5

4

3

5,

5,

5,

6,

4

1

6

0

4,

4,

4,

5,

5

2

5

1

0

0

0

5

10,30

10,50

12,30

13,20

Бег на
лыжах 3

16,00

17,00

18,00

19,30

20,30

22,30

190

180

165

175

165

156

10

8

5

25

20

15

19

13

9

км, мин

Прыжки
в длину с
места, см

Подтягив
ание на
переклад
ине

Отжиман
ия в
упоре
лежа

Нормативы по физкультуре за 9 класс

Мальчики

Упражне

Девочки

ния, 9
класс

Бег 30 м,
с

5

4

3

5

4

3

4

4

5

5

5

5

,

,

,

,

,

,

6

9

3

0

5

9

Бег 2.000
метров,
мин

8

9

9

,

,

,

2

2

4

0

0

5

10,00

11,20

Бег на
лыжах 1

4,30

4,50

5,20

5,45

км, мин

12,05

6

7

,

,

1

0

5

0

Бег на
лыжах 2

10,20

10,40

11,10

15,30

16,00

17,00

12,00

12,45

13,30

км, мин

Бег на
лыжах 3

19,00

20,00

21,30

км, мин
Прыжки

2

2

1

1

1

1

в длину с

1

0

8

8

7

5

места, см

0

0

0

0

0

5

9

6

ия в

2

1

1

упоре

0

5

0

Подтягив
ание на

1

переклад

1

ине

Отжиман

лежа
Нормативы по физкультуре за 10 класс

Мальчики

Упражне

Девочки

ния, 10
класс

Бег 100
м, с

5

14,4

4

3

5

4

3

1

1

1

1

1

4

5

6

7

8

,

,

,

,

,

8

5

5

2

2

Бег 2 км,
мин

10,20

11,15

12,10

18,30

19,30

21,00

Бег 3 км
метров,

12,40

13,30

14,30

14,40

15,10

16,00

мин

Бег на
лыжах 3
км, мин

Бег на
лыжах 5

26,00

27,00

29,00

без учета времени

км, мин

Прыжки

2

2

1

1

1

1

в длину с

2

1

9

8

7

6

места, см

0

0

0

5

0

0

1

1

2

0

Подтягив
ание на
переклад

7

ине
Отжиман
ия в

3

2

2

2

1

1

упоре

2

7

2

0

5

0

лежа

Нормативы по физкультуре за 11 класс

Мальчики

Упражн

Девочки

ения, 11
класс

5

4

3

5

4

3

1

1

1

1

1

1

Бег 100

3

4

5

6

7

8

м, с

,

,

,

,

,

,

8

2

0

2

0

0

Бег 2 км,
мин

10,00

11,10

12,20

18,00

19,00

20,00

Бег на
лыжах 3

14,30

15,00

15,50

25,00

26,00

28,00

км, мин

Бег на
лыжах 5

без учета времени

км, мин

Прыжки

2

2

2

1

1

1

в длину с

3

2

0

8

7

5

места, см

0

0

0

5

0

5

ание на

1

1

переклад

4

1

ия в

3

2

2

2

1

1

упоре

2

7

2

0

5

0

Подтягив
8

ине

Отжиман

лежа

Приложение 3

Приложение 4

Перечень снаряжения и оборудования,
необходимого для
реализации поставленных целей и решения
конкретных задач,
предусмотренных программой.
1.

Оборудование для установки полигона

спортивного ориентирования:
-знаки КП;
-средства отметки;
-полотнища «старт», «финиш»;
-колья;

-разметочная лента.
2.

Комплект спортивных карт различной

местности.
3.

Компасы.

4.

Учебные плакаты.

5.

Рабочие тетради.

6.
8.
9.

Секундомеры.
Лыжный инвентарь.
Планшеты для зимнего ориентирования.

10. Костюм беговой лыжный.
11.

Костюм беговой летний.

12. Аптечка.

Приложение 5

Литература для обучающихся

1. Вейялайнен л. «Зелеными маршрутами» перевод с
финского
М.:ФиС, 1986
2. Ингстрём А. В лесу и на опушке: Книга по спортивному
ориентированию на местности. Перевод с шведского.
-М.:ФиС, 1979.
3. Елаховский С.Б. Бег к невидимой цели. Очерки о
спортивном ориентировании — М.: ФиС,1973.
4. ФесенкоТ. Е. Книга молодого ориентировщика. –
М.:ЦДЮТур, 1997
Колесникова Л. В. Спортивное ориентирование:Рабочая
татрадь юного ориентировщика. – М.: ЦДЮТиК,2002.

Литература для преподавателя
2. Алабина В. Г., Кривоносова М. П. Тренажеры и
специальные упражнения по спортивному ориентированию.
- М.: ФиС,1983
3. Азимут. Журнал Федерации спортивного ориентирования
России
4. Близневская В.С. Тренировка лыжников-ориентировщиков
летом.
1. -Красноярск, КГТУ, 2001
5. Воронов Ю. С. Основы научного исследования туризма:
состояния, проблемы, технологии. – Смоленск:
СГАФКСТ,2008. -302с.
6. Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах.М.: ФиС, 1980

7. Костылев В. Философия спортивного ориентирования. М.:ЦДЮТур,1995
8. Константинов Ю.В. Глаголева О.Л. Уроки ориентирования.
Учебно-методическое пособие — М.:ФЦДЮТиК, 2005.
-328.,илл.
9. МоргуноваТ.Л. Обучающие и контрольные тесты по
спортивному ориентированию. -М.: ЦДЮТиК, 2003
10.Озолин Н. Г. Путь к успеху. – М.:ФиС,1985
11.Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. –
М.: АСТ:Астрель:Полиграфиздат,2011.-864с.
12.Огородников Б.И., Кирчо А. Н., Крохин Л.А.Подготовка
спортсменов-ориентировщиков. – М.:ФиС,1978.

13.Спортивное ориентирование. Программы для системы
дополнительного образования детей. Под ред.
Константинова Ю.В.
1. М.: Советский спорт,2005.-212с.

14.

Тыкул В.И. Спортивное ориентирование. - М.:
Просвещение, 1